כיצד לעקוב אחר השינה שלך בשעון תפוחים

פיהוק. מתעוררת בתחושת עייפות? חושבים שאתה לא מקבל מספיק שינה או סוג הטוב ביותר של שינה? יתכן שהגיע הזמן לעקוב אחר דפוסי השינה שלך, ואחת הדרכים לעשות זאת היא באמצעות אפליקציית Apple Watch.

על ידי חבישת השעון למיטה ושימוש באפליקציה לפיקוח על השינה שלך, אתה יכול ללמוד כמה זמן אתה ישן במהלך לילה טיפוסי, כמו גם כמה עמוק אתה ישן. אפליקציות אלה יכולות להעביר את התוצאות שלהן לאייפון שלכם, שם תוכלו לבדוק את דפוס השינה שלכם למחרת בבוקר ולעקוב אחר מצב השינה שלכם לאורך זמן.

מודאגים מכוח הסוללה? אל תהיה. Apple Watch שלך לא ייגמר לו הסוללה באמצע הלילה אם אתה נותן לו דחיפה כוח לפני השינה. חבר אותו למטען במשך שעה-שעתיים לפני השינה, והוא אמור להימשך כל הלילה.

יש לציין כי יישומים אלה אינם תמיד מדויקים במאה אחוז. בדיקה מדויקת יותר הייתה כרוכה ברופא שלך ובמחקר שינה מלא, בו אתה מחובר למסכים. אבל זו התחלה.

מוריד לשעון אפל שלך

יישומי שינה יכולים לעבוד עם כל Apple Watch, אך תחילה עליך להוריד אותם לאייפון שלך. לשם כך, פתח את אפליקציית Watch בטלפון שלך. החלק מטה למסך השעון שלי. בקטע אפליקציות זמינות, הקש על לחצן התקן עבור האפליקציה שברצונך להוריד. אפליקציה זו עוברת לשעון שלך ומופיעה בקטע 'מותקן ב- Apple Watch'.

לחלופין, אתה יכול להתקין את האפליקציה בטלפון שלך ולצפות בו זמנית. באפליקציית הצפייה בטלפון, הקש על סמל החיפוש והקלד את שם האפליקציה הרצויה. הקש על כפתור קבל או מחיר להתקנת האפליקציה בטלפון שלך ולצפייה. הנה כמה שיש לקחת בחשבון.



Tracker שינה אוטומטית לצפייה

במחיר של 2.99 $, Tracker שינה אוטומטית עוקב ומתעד באופן אוטומטי את שנתך במהלך הלילה. ראשית, הגדר את האפליקציה באייפון שלך כדי לציין מתי בדרך כלל אתה נכנס למיטה ומתי אתה מתעורר. לאחר מכן האפליקציה תתחיל לעקוב אחר השינה שלך כשאתה שוכב בזמן שצוין. אתה יכול גם להקיש ידנית על כפתור "כיבוי" כדי לומר לאפליקציה שאתה הולך לישון. למחרת בבוקר, פתחו את האפליקציה ותוכלו לראות כמה זמן הייתם במיטה וכמה זמן ישנתם. מכיוון שהאפליקציה מתעדת שנת שינה בכל לילה, היא עוקבת אחר כמות השינה הממוצעת שתקבלו.



מעקב אחר נתונים עם שינה אוטומטית

בשעון, החלק למטה על מסך האפליקציה כדי להציג נתונים נוספים על השינה שלך. מסך אחד מציג את כמות ואחוז השינה שיש לך במיטה וכן את קצב הלב הממוצע שלך במהלך הלילה. מסך אחר מציג את כמות השינה, את כמות השינה האיכותית, את קצב הלב הממוצע שלך, את כמות השינה העמוקה ואת משך הזמן שהיית ער במהלך הלילה.



Tracker שינה אוטומטית באייפון

כדי לראות עוד יותר מידע, כולל היסטוריה של שינה, פתח את 'שינה אוטומטית' באייפון שלך והחלק את המסכים השונים. למרות שאפליקציות שינה אחרות הינן בחינם, AutoSleep שווה את המחיר לפרטים שהיא מספקת על השינה שלך.



כרית

הכרית החינמית האפליקציה יכולה להקליט צליל במהלך הלילה כדי לומר לך אם אתה נוחר, מדבר בשנתך או משמיע רעשים אחרים. זה יכול לעקוב אחר תנומות חשמל ופרצי מנוחה קצרים אחרים. כשתהיה מוכן לישון, הפעל ידנית את הכרית על ידי לחיצה על לחצן התחל.

בפעם הראשונה שאתה עושה זאת, האפליקציה שואלת אילו פריטים ברצונך לעקוב, כגון צלילים, אזעקות ותנומות. לאחר מכן האפליקציה מתחילה לספור את השעות והדקות. למחרת בבוקר כשאתה מתעורר, פתח את האפליקציה ולחץ על כפתור העצירה כדי לכבות את הספירה לאחור. אתה יכול גם להקיש על נודניק אם ברצונך להפעיל מחדש את הספירה לאחור בשלב מסוים.



מעקב אחר נתונים עם כרית

בתום סשן שינה הכרית תגיד לך את מספר השעות שישנת. החלק מטה למסך כדי לראות את איכות השינה, הן בלילה הקודם והן בלילות שחלפו. החלק קדימה כדי לראות כמה זמן בילית בכל מחזור שינה וכמה זמן היית במיטה לעומת כמה זמן ישנת.



כרית באייפון

אתה יכול גם להפעיל כרית באייפון שלך כדי להריץ אותה משם או פשוט לראות אילו נתונים היא רושמת ואיך זה עובד עם Apple Watch שלך.



סנכרון נתוני כרית

בהגדרות הכרית באייפון שלך, אתה יכול לבחור לסנכרן תמיד את הנתונים עם אפליקציית הבריאות, או לסנכרן ידנית על ידי הקשה על כפתור הסנכרון באפליקציית Apple Watch. לאחר סנכרון הנתונים, פתח את אפליקציית הבריאות והתחל לקטע שינה. כברירת מחדל, האפליקציה מציגה את כל הנתונים מכל אפליקציית שינה שניתנת להם הרשאה לה.



שינה ++

שינה ++ היא אפליקציה בחינם (או $ 1.99 ללא מודעות) שמנסה לאמוד הן את משך הזמן והן את איכות השינה של כל לילה. בשעון שלך, פתח את האפליקציה והקש על כפתור התחל שינה כשאתה מוכן למיטה. למחרת בבוקר, הקש על כפתור עצור השינה. שינה ++ מנתחת את דפוס השינה שלך, מראה לך את מספר השעות שהיית במיטה ונותנת לך אחוז המודד כמה היית לא שקט במהלך הלילה.



מעקב אחר נתונים עם שינה ++

באפשרותך גם להציג את מידע השינה שלך באפליקציית ה- iPhone + Sleep + לבחור לסנכרן את הנתונים לאפליקציית הבריאות.

• מבט ראשון על Apple Watch Series 4