כיצד לעקוב אחר אימונים ופעילויות בשעון תפוחים

Apple Watch תמיד היה כלי שימושי למעקב והקלטת אימונים ופעילות גופנית, אך אתה יכול לעשות עוד יותר באמצעות watchOS 6.

הגרסה החדשה נותנת לך את היכולת להוסיף מגוון של אימונים ופעילויות שונות למעקב. ועם אפליקציית הפעילות באייפון שלך, אתה יכול להציג את התקדמות האימון ולמצוא הצעות לשיפור הכושר שלך.

התחל אימון

כשתהיה מוכן לעקוב אחר אימון או פעילות, פתח את אפליקציית האימון בשעון שלך. החלק בין הפעילויות השונות עד שתמצא את הפעילות הרצויה לך, כמו הליכה פנימית, מחזור מקורה, אליפטי, ריצת חוץ או מדרגות מדרגות.



נהל אימון

אם ברצונך להגדיר את האימון למספר מסוים של קלוריות, מרחק, זמן או גורם אחר, הקש על סמל האליפסיס ( ) על האימון ובחר באפשרות הרצויה. אחרת, הקש על האימון כדי להתחיל.

השהה את האימון בכל עת על ידי החלקה של המסך ימינה והקשה על כפתור ההשהה. כשתסיים, החלק ימינה והקש על סוף. מסך סיכום מציג את הזמן הכולל, הקלוריות והנתונים האחרים שלך. החלק לתחתית מסך הסיכום והקש על בוצע כדי להקליט את האימון.



הוסף אימון

Apple Watch מציע מספר אימונים המוגדרים כברירת מחדל; טיולים רגליים ויוגה נוספו לתערובת בשנת 2018. עם זאת, אם אינך רואה את האימון הרצוי לך, אתה יכול לבחור מבין מגוון פעילויות אחרות שנוספו באמצעות watchOS 6.

לשם כך, החלק לתחתית רשימת האימונים ובחר באפשרות הוסף אימון. המסך מציג תחילה אימונים ופעילויות פופולריות, כמו כדורסל, פילאטיס, כדורגל וטניס. החלק הלאה לאורך המסך כדי לקבל מגוון פעילויות וספורט אחרים, הממוינים לפי האלף-בית, כולל חץ וקשת, באולינג, ספורט רכיבה, גולף, הוקי, חבל קפיצה, חתירה, טאי צ'י, היאבקות ועוד.



תזכורות לאימון

אתה יכול להגדיר תזכורות ב- Apple Watch שלך כדי לומר לך להתחיל ולעצור אימון אם השעון יגלה שאתה מבצע איזשהו פעילות גופנית. אפשרות זו מופעלת אוטומטית ב- watchOS 5 ו- watchOS 6, אך ניתן לכבות אותה.

פתח את אפליקציית ההגדרות בשעון שלך, החלק לתחתית המסך והקש על אימון. החלק מטה במסך האימון כדי לראות את האפשרויות לתזכורת אימון ותזכורת אימון; השבת אחת מהתזכורות או שתיהן על ידי הקשה על המתג.

החיסרון היחיד הוא שתזכורת האימון יכולה לארוך מספר דקות כדי לשים לב שאתה מסתדר ואפילו יותר זמן להבין שהפסקת. לכן תכונה זו היא הטובה ביותר לאימונים ארוכים יותר, כמו טיול ארוך או טיול אופניים.



הקלט אימונים

אם תזכורות מופעלות ואתה באמצע אימון, השעון שלך צריך לשאול אם אתה רוצה להקליט אותו. התחל ללכת, לרוץ או לרכוב על אופניים מבלי לספר לשעון שלך. אם זה שם לב, עליו לאתר את הפעילות שאתה מבצע ולשאול אם אתה רוצה להקליט אותה.

הבקשה מופיעה כהודעה בשעון שלך ומציעה מספר אפשרויות: הקלט אימון, שינוי אימון, השתק להיום ופסול. אתה יכול לבחור להקליט את האימון שלך אם השעון מזהה את הפעילות הנכונה. המכשיר יבקש גם להפסיק את ההקלטה לאחר שיקבע כי סיימת את האימון.



הגדרות אימון

במסך האימון תחת הגדרות, באפשרותך להפעיל או לבטל אפשרויות אחרות. מצב חיסכון בחשמל מכבה את הקישוריות הסלולרית ואת חיישן הדופק המובנה במהלך אימוני הליכה / ריצה כדי להאריך את חיי הסוללה.

אפשר הפעלה אוטומטית של הפוגה כדי להשהות אוטומטית את אימוני הריצה כשאתה מפסיק לזוז ולחדש אותם כשאתה מתחיל לזוז שוב. הפעל את Detect ציוד כושר כדי לסנכרן את האימונים שלך עם ציוד כושר תואם.



צפו בפעילות ב- Apple Watch

לאחר שרכבתם כמה אימונים, תוכלו לבדוק את ההיסטוריה שלכם דרך אפליקציית הפעילות שבשעון. האפליקציה מציגה את הפעילות שלכם עד היום בצורת טבעות סביב המעגל כמו גם תרשימים בודדים.

תרשים העבר האדום מציג את הקלוריות ששרפתם מתחילת היום. תרשים האימונים הירוק מציין את משך הזמן שביליתם באימונים עד כה. ותרשים הסטנד הכחול מצביע על מספר השעות שביליתם בעמידה באותו יום. המטרה היא לסגור כל טבעת.

לחץ לחיצה ארוכה על המעגל. המסך הבא מאפשר לך להציג סיכום שבועי או לשנות את יעד ההעברה שלך. על ידי הקשה על סיכום שבועי, אתה יכול להציג תרשים לשבוע ואת המספר הכולל של קלוריות, צעדים, מרחק ומטרות אחרות שהשגת. הקש על שנה העבר יעד כדי להגדיל או להקטין את מספר הקלוריות שתרצה לשרוף בכל יום.



צפה בהיסטוריית הפעילויות

אפליקציית הפעילות באייפון שלך מציעה הרבה יותר נתונים ואפשרויות מאשר הגירסה בשעון. פתח את אפליקציית הפעילות בטלפון שלך. הכרטיסייה היסטוריה מציגה נתוני פעילות ופרטים ליום הנוכחי. הקש על החץ השמאלי שליד החודש בראש המסך כדי להציג לוח שנה. לאחר מכן תוכל לבחור תאריך ספציפי להצגת המידע עבור אותו יום.



צפו במגמות פעילות

חדש באפליקציית הפעילות באדיבות watchOS 6 הוא כרטיסיית מגמות. כאן תוכלו לבדוק את מגמות האימון והפעילות היומית שלכם בכדי לראות כמה קלוריות אתם שורפים, כמה זמן אתם מתאמנים, כמה זמן אתם עומדים וכמה מרחק אתם נוסעים. פרק המגמות מספק גם עצות כיצד ניתן לשפר את התוצאות שלך למטרה ספציפית. הקש על כל פריט כדי לראות פרטים נוספים עליו.



צפה בהיסטוריית האימון

הכרטיסייה אימונים באפליקציית הפעילות מציגה את פעילות האימון שלך במשך החודש. הקש על השנה בראש כדי לראות את האימונים הכוללים שלך עבור כל חודש ואז הקש על חודש ספציפי כדי לבצע פירוט. הקש על קישור כל האימונים בחלק העליון ותוכל לסנן את הרשימה כדי להציג אימונים ספציפיים בלבד.



צפו בפרסים

אתה מקבל פרסים על סמך השגת יעדי אימון ופעילות מסוימים. הקש על סמל הפרסים כדי לראות את הפרסים, האתגרים והאימונים שלך.



שתף נתוני פעילות

אתה יכול לאתגר חבר שלובש Apple Watch לתחרות אימון כדי לדרבן את שניכם הלאה. כדי להתחיל בזה, תחילה עליך לשתף את נתוני הפעילות שלך עם חברך. הקש על סמל השיתוף והקש על התחל. הקש על כפתור + ובחר את האדם הרצוי מרשימת אנשי הקשר שלך.

הקש על שלח כדי לשלוח לחברך את ההזמנה. החבר שלך יכול לקבל את ההזמנה על ידי פתיחת אפליקציית הפעילות והקשה על אישור לצד שמך. לאחר שהאדם מסכים, שמו או שלה מופיעים במסך השיתוף.



התחל תחרות

בשלב הבא עליכם להזמין את אותו אדם לאתגר. בכרטיסייה שיתוף באפליקציית הפעילות באייפון שלך, הקש על שם האדם. הקש על הקישור כדי להתמודד עם אותו אדם. בחר את סוג התחרות. לאחר מכן אותו אדם יכול להגיב באפליקציית הפעילות באייפון שלו. ואז, בואו למשחקים להתחיל.



השווה נתוני פעילות ב- Apple Watch

לאחר תחילת התחרות תוכלו לבדוק ולהשוות בין מספרי הפעילות עבורכם ועבור האדם האחר. פתח את אפליקציית הפעילות בשעון שלך. החלק שמאלה כדי לראות את הנתונים הסטטיסטיים עבורך ועבור שותף הפעילות שלך. הקש על שמו של האדם האחר כדי לראות פרטים נוספים על המספרים שלו.



השווה נתוני פעילות ב- iPhone

אתה יכול גם לבדוק את הנתונים הסטטיסטיים בטלפון שלך. פתח את אפליקציית הפעילות באייפון שלך. הקש על סמל השיתוף. המסך מציג את המספרים עבורך ועבור האדם האחר. הקש על שם האדם כדי לראות את הנתונים הסטטיסטיים שלו. הקש על השם שלך כדי לראות את השם שלך.



השלים תחרות

לאחר תום התחרות, תקבל הודעה מהשעון שלך. אתה יכול גם לפתוח את אפליקציית הפעילות כדי להציג את התוצאות. האפליקציה מצהירה על המנצח ומקצה לאדם זה תג. לאחר מכן תוכל להציג את המספרים הסופיים ולשלוח הודעה לאדם השני, להזמין אותו לאתגר אחר או לבטל את המסך.