איך אסטרונאוטים מתאמנים בחלל?

תוכן

• איך אסטרונאוטים מתאמנים בחלל?
• ראה את הציוד בפעולה

כרגע השרירים והעצמות שלך פועלים נגד כוח המשיכה. גם אם אתה לא מתעמל ככל שאתה צריך, אתה עדיין דוחף נגד הכוח רק כדי להישאר זקוף. אבל כשמגיעים לחלל, גופך משוחרר מהמאמץ… ומתחיל במהירות להפוך לאטריות.

אז איך אסטרונאוטים נשארים בכושר בחלל? הם לא יכולים פשוט להרים כמה משקולות. כדי למזער את ההשפעות הפיזיולוגיות של המיקרובראוויציה, נאס"א ציידה את תחנת החלל הבינלאומית (ISS) עם ציוד כושר מהודר. יש הליכון חלל בשם COLBERT; CEVIS, אופניים נייחים; ו- ARED, מכשיר המדמה הרמת משקולות.

אסטרונאוטים משקיעים שעתיים וחצי ביום באימון על ה- ISS. גם עם משטר זה, מי שבילוי משך זמן רב בחלל חוזר לכדור הארץ עם התנעה שרירית, התנחלויות לב וכלי דם ואובדן עצם שעלול להיות קשה להפוך. למעשה, לאחר 180 יום בכוח השרירים בחלל יכול לרדת בכל מקום בין 11 ל 17 אחוז, סיבולת שרירים בכ 10 אחוז, וצפיפות מינרלים של העצם בשניים עד שבעה אחוזים, על פי נאס"א. (לעומת זאת, מדריכי מערכת החוץ רוברט טווידי ציין כי ההתאוששות יכולה להיות מהירה יותר בחלל הודות להצטברות פחות של חומצת חלב.)

בעבר ניתן היה למדוד את כושרם של האסטרונאוטים רק לפני משימות ISS ואחריה, אמרה לורי פלוץ-סניידר, דוקטורט, מדענית פיזיולוגיה מובילה באוניברסיטת נאס"א. אולם טכנולוגיות הדמיה אולטראסאונד וטכנולוגיות הדמיה פנורמיות מאפשרות לחברי הצוות לבצע מדידות שרירים בעצמם, ומאפשרות למאמני היבשה שלהם לפקח טוב יותר על כושרם ולשנות תכניות אימון בהתאמה אישית.

נכון לעכשיו מחקר שנקרא ספרינט בוחן את היעילות של לסירוגין בין ימי עוצמה גבוהה, פעילות גופנית נמוכה וימים של אימונים אירוביים מתמשכים. למרות שלא ניתן לדון בנתונים אישיים, ספרינט מתגלה כמוצלח יותר מהצפוי במזעור אובדן תפקוד העצם, השריר והקרדיווסקולרי, אומר פלוץ-סניידר, החוקרת הראשית של המחקר. להלן לוח התרגילים של שבוע ממוצע בספרינט.

הנתונים עשויים לסייע בפיתוח וביצוע אופטימיזציה של אמצעי נגד על מנת למנוע הידרדרות בכושר כאשר בני האדם יוצאים למשימות לאורך זמן לירח או למאדים, האחרון נדרש לפחות חצי שנה במעבר. זה יכול גם לעזור לבני אדם בכדור הארץ לשפר את תרגילי ההתעמלות לקידום בריאות השרירים, העצמות והלב וכלי הדם, במיוחד בקרב חולים זקנים מרותקים למיטה.

PCMag טס למרכז החלל ג'ונסון ביוסטון, טקסס, וקיבל מבט מקרוב על שלושת פריטי הציוד שאסטרונאוטים משתמשים בכדי להישאר בכושר על סיפונה של תחנת החלל הבינלאומית. המשך לדף הבא בערך כל מכונה.