וִידֵאוֹ: Colchão | A partir de 5.ª 15/10 | Lidl Portugal (נוֹבֶמבֶּר 2024)
אף סטודנט שמכבד את עצמו לא רוצה לצאת לקולג 'רק כדי לחזור הביתה לביקור עם ראש מאפין וסנטר שני. האברך 15, שהיה ידוע בעבר רק כנוער 10, ובמדינות מסוימות נקרא בפשטות החמישייה הרעננה יותר, מתייחס לקילוגרמים (או הקילו) הנוספים שאוניברסיטאים רווחים לכאורה במהלך השנה הראשונה שלהם בקמפוס. עם ארוחות מעונות שאפשר לאכול בהן, ארוחות לימוד מאוחרות בשעות הלילה המאוחרות, וקבץ בירה זול, ניתן לראות כיצד סטודנטים יכולים לאבד שליטה על קווי המותניים שלהם.
החדשות הטובות הן שלפחות מחקר אחד מצא כי בני הנוער "15" היו מיתוס, כאשר סטודנטים לראשונה במכללות מרוויחים רק 2.5 עד 3.5 פאונד בממוצע. והרווח הזה היה בערך חצי קילו יותר מאנשים שאינם קשורים לקולג 'באותו גיל באותה תקופה.
אפליקציות מובייל לניהול משקל ופעילות גופנית הם כלים מעולים לעשות בדיוק את זה מכיוון שהם איתך לכל מקום שאתה הולך. דרוש מעט יותר מכמה רגעים כדי לחפש את הערך הקלורי של כל מה שאתה עומד לאכול או לשתות או לעקוב אחר כמה ימים בשבוע שהתעמלת.
בעוד שרשימה זו נדבכת לאפליקציות סלולריות (שבחלקן גרסת רשת) לצורך פיקוח על המשקל והתעמלות, ישנם המון מכשירי היי-טק אחרים, יקרים יותר, המשרתים אותה מטרה. לדוגמא, ישנם כמה עוקבי פעילות עליהם אני ממליץ, ויש לי עצות כיצד לבחור גשש כושר.
ספורטאים שנכנסים לשנת הלימודים החדשה שלהם עשויים לרצות משהו ספציפי יותר ספורטיבי לספורט שלהם, כמו שעון רצים יציב אך לא יקר יחסית, כמו גרמן פורנר 15. שחיינים, רוכבי אופניים וטריאתלטים יקבלו ערך רב יותר משעון מעקב רב-ספורט, כמו ה- TomTom Multi-Sport. וכל ספורטאי יכול להשתמש במוניטור דופק פשוט. אחד המועדפים עלי הוא קישור ה- MIO החדשני והשחוק מאוד בפרק כף היד.
להלן עשר אפליקציות נהדרות לסטודנטים הקשורים למכללות, אשר נחושים בדעתה להדוף את בן ה 15.
|
|
MyFitnessPal
MyFitnessPal היא אפליקציה לספירת קלוריות ומעקב אחר אימונים. אתה משתמש בזה כדי לרשום את המזונות שאתה אוכל, את הבירה שאתה שותה וכדומה, כמו גם את התרגיל שאתה מקבל. לאחר מכן האפליקציה מכווצת מספרים ועוזרת לך להבין כמה קלוריות נטו אתה זקוק בכל יום כדי לאבד, לשמור או לעלות במשקל. שני דברים הופכים את MyFitnessPal לחריג. האחד הוא מאגר המזונות העצום שלו, הכולל כל דבר, החל מג'אנק פוד ארוז ועד מעדנים תוצרת בית ברחבי העולם (דדוקבוקי, מישהו? פרוטה לוקומה?). שתיים: MyFitnessPal משתלב כמעט עם כל אפליקציות ומכשירים אחרים לבריאות, תזונה ואימונים בשוק. אם אתה חושש מתלמיד 15, אתה בהחלט רוצה לנסות לספור קלוריות כדי להעלות את המודעות שלך למה שאתה אוכל ומבזבז, ובהחלט אתה רוצה להוריד את MyFitnessPal. זמין ב: אנדרואיד, בלקברי, iOS, טלפון Windows, אינטרנט |
|
|
GAIN כושר
GAIN Fitness (ניתן להוריד בחינם; חבילות אימונים החל מ- $ 2.99), מעניק אימונים לניידות. האפליקציה דומה לחבר אימון, מאמן אותך דרך משטר אימונים שלם שאתה יכול לעשות בחדר המעונות שלך, בחוץ או בחדר כושר. אתה יכול להתאים את האימונים כך שלא נדרש משקולות או ציוד מפואר, או לבחור שגרת עבודה ארוכה ואינטנסיבית יותר עם משקולות בשפע. אפשרויות מצוינות באפליקציה מזכירות להתאמן עם התראות. החבילות בתוך האפליקציה חיוניות בכדי להפיק את המרב מהאפליקציה, אך גם כמות טובה של תוכן כלולה בחינם. זמין ב: אייפון, רשת |
PRO Runtastic
אל תשתולל בשמו של רונטאסטי. אפליקציית Runtastic PRO עוקבת אחר הרבה יותר מסתם ריצה. זה יכול גם למדוד טיולי הליכה, רכיבה על אופניים, סקי, קיאקים וספורט אחר, כולל אימונים נייחים מקורה (כמו שימוש במכונה אליפטית). אפליקציה זו מפטרת שפע של מידע על הפעילויות והנתיבים שלך, כולל דופק כשאתה משתמש במוני דופק מחובר ואפילו מפות חום המראות את המהירות שלך. אתה יכול אפילו להשתמש בו כדי להתאמן, עם משוב קולי המוצע כדי לעזור לך להיות מוטיבציה. יש גם גרסה חינמית של האפליקציה, אם אתה לא רוצה לפוצץ את החלפת הכיס שלך.
זמין ב: אנדרואיד, בלקברי, iOS, טלפון Windows
|
|
Touchfit: GSP
אם אתה זקוק למישהו שיידה את הישבן שלך בכושר, אלוף העולם ב- MMA ז'ורז 'סנט-פייר עשוי להיות זה שיעשה זאת באמצעות אפליקציית האייפון שלו Touchfit: GSP. עם סרטונים מצוינים של כל תרגיל והרבה מגוון לאימון כולל כולל של הגוף, אפליקציה זו בטוחה שתשאיר אתכם תחושת כאב למחרת. אתה יכול לבחור משגרה של 20, 40 או 60 דקות, ואתה לא צריך יותר מחצלת ולהקת התנגדות - אפילו לא נעלי ספורט. כשאתה עובד בדרך שלך דרך התפאורות והחזרות של האפליקציה, אתה "נוגע" כדי לציין אם התרגיל היה קל, קשה, מאתגר או בלתי אפשרי לחלוטין. לאחר מכן, האפליקציה מתאימה באופן דינמי את השגרה שלך כדי להבטיח שתמיד תאתגר אותך אך לעולם לא תנסה לבצע פעולות קשות מדי. זמין ב: iOS |
|
|
Six Pack Abs Runtastic
לחברת הכושר האוסטרית Runtastic יש שורה ארוכה של אפליקציות ייעודיות לאימון. אחד המועדפים עלי הוא אפליקציית Six Pack Abs המפוצצת מעי. זה ישאיר את שרירי התווך שלך בוערים במשך ימים - או פשוט מהדקים את הבטן, תלוי ברמת הקושי שתבחר. Six Pack Abs היא אפליקציית אימון, בכך שהיא מאמנת אותך דרך כל נציג. אתה יכול לעקוב אחר תוכנית שאורכה מספר שבועות, עם תזכורות לימי האימון. זמין ב: אנדרואיד, iOS |
|
|
סטראבה
סטראבה היא אפליקציה לרצים ורוכבי אופניים שאוהבים מעט תחרות. השתמש באפליקציה כדי לעקוב אחר המסלול שלך בזמן שאתה רץ או רוכב על אופניים, והיא מוצאת רגליים לאורך אותם מסלולים שמשתמשים אחרים סיימו גם הם. ואז, ראה כיצד אתה מדרג את כל האחרים בקהילה. אתה יכול גם לחפש נתיבים ושבילים לרוץ או לאופניים על סמך פעילויות המשתמשים האחרים. זו אפליקציה מניעה להפליא לסוגים תחרותיים. וכמובן, זה עוקב אחר המהירות, הקצב, המרחק הכולל, הגובה וכל שאר מדדי הליבה שלך. זמין ב: אנדרואיד, iOS |
|
|
המאמן אלבה
מי ידבר אותך לאכול את הבראוניז המיותר הזה בחדר האוכל, או לעבור על הפיצה של חצות? המאמן אלבה יכול. המאמן אלבה הוא רובוט להעברת טקסטים המסייע לך לעבור "רגעים מכריעים" כשאתה מנסה לצפות במה שאתה אוכל וצריך קצת עזרה בכוח הרצון שלך. לפעמים ההודעות של אלבה חוזרות על עצמן, אך לעיתים קרובות הן מגיעות בדיוק כשאתה זקוק להן. זו אפליקציה מעניינת עם תקופת ניסיון מוגבלת בחינם. פשוט היזהרו מדמי SMS נוספים. זמין ב: כל טלפון שמאפשר העברת הודעות טקסט |
|
|
לאבד את זה!
אפליקציית האייפון החינמית Lose It! דומה מאוד ל- MyFitnessPal, אבל קצת יותר ויזואלי באופיו. ממש כמו MyFitnessPal, הוא מיועד לספירת קלוריות ולביצוע כריתת עצים. במסד הנתונים של האפליקציה אין כל כך הרבה מאכלים ומרכיבים בינלאומיים המופיעים ברשימה, אך אם אתם נוטים לדבוק בדיאטה בארה"ב ולאכול הרבה אוכל ארוז, אז תפסיד את זה! עובד טוב מאוד. אם הממשק של MyFitnessPal אדיש מדי לטעמכם, אני ממליץ בחום על Lose It! אפליקציה. זמין ב: Android, iOS, Kindle, Nook, Web |
אימון אגסים-אינטליגנציה
אם מעולם לא רצית בעבר אבל אתה רוצה להתחיל, מערכת מודיעין אימון אגסים בסך 99 דולר היא חבילה נהדרת. אפליקציית ה- Pear הניידת היא כמו הרבה אפליקציות ריצה אחרות, אך היא מסתנכרנת עם צג דופק וזוג אוזניות המיועדות לפעילות אינטנסיבית כדי להדריך אותך עד כמה אתה צריך לרוץ במהירות או איטית. הרעיון הוא שהאפליקציה אומרת לך להאיץ, להאט או לשמור על הקצב הנוכחי שלך בהתבסס על קצב הלב שלך וריצות אחרות שעשית לאחרונה. האפליקציה כוללת תוכנית אימונים שלמה כך שלא תצטרכו לעשות הרבה אלא למלא אחר הוראותיה. זה אידיאלי למתחילים.
זמין ב: אנדרואיד (4.3 ומעלה עם Bluetooth 4.0) ומכשירי iOS
|
|
אפליקציית האימון הרשמית של ג'ונסון וג'ונסון 7 דקות
בשוק הומה אדם של אפליקציות כושר, אפליקציית האימון של ג'ונסון וג'ונסון הרשמית 7 דקות היא אחת מכמה אפליקציות בחינם באמת שיכולות לעזור לך לשבור זיעה מהירה ברמת עוצמה שמתאימה לך. כל מה שאתה צריך זה שבע דקות, או בערך 11 אם אתה מוסיף חימום ומתקרר, וכסא. אימון ג'ונסון וג'ונסון בעוצמה בינונית יכול לכלול שקעים מקפיצים, שכיבות סמיכה, כסא קיר, ריצה גבוהה לברך במקום, כפיפות בטן, קרש, קרש צד, מטבלים תלת ראשי - באמצעות כיסא ועוד כמה מהלכים אחרים. זה הרבה לארוז תוך שבע דקות, אבל ג'ונסון וג'ונסון עושים את זה. זמין ב: אנדרואיד, iOS |
