וִידֵאוֹ: MyFitnessPal. Как пользоваться и как считать калории? (אוֹקְטוֹבֶּר 2024)
כדי להשתמש באפליקציה באופן מלא וראוי, עליכם לרשום לא רק את מה שאתם אוכלים, אלא גם פעילויות, כמו ריצות, שחייה ורכיבה על אופניים. לחלופין, אתה יכול לחבר את MyFitnessPal לגשש פעילויות או לשירות כריתת עצים, כגון Fitbit One, Jawbone UP 24
אם מעולם לא השתמשת באפליקציות אחרות לרישום קלוריות, קל להמעיט באיזו מידה MyFitnessPal מיישם את כלי הקלט. תמיד יש לך אפשרות לבחור גודל חלק וכמות של אותו מנה שאכלת. קח תפוח למשל. MyFitnessPal מאפשר לך לבחור תפוח קטן, בינוני או גדול, או כוס פרוסות תפוח, ואז לציין עד שמיניות כמה מאותו חלק שצרכת. הכלים הם אינטואיטיביים, כך שלא תבזבזו הרבה זמן כשהפנים כלפי מטה מופנות לטלפון שלכם בכל ארוחה.
אתה יכול להוסיף התראות דחיפה שמזכירות לך, למשל, להגיש ארוחת בוקר אם לא עשית זאת עד לשעה מסוימת ביום, אך הייתי רוצה לראות שהאפליקציה מציעה כמה תזכורות יצירתיות יותר. מה דעתך על הודעה טובה-בשעה 15:00 בכדי להגביר את כוח הרצון שלך? או אולי תזכורת לפני ארוחת הערב לשתות כוס מים גדולה? ההודעות שאפליקציית האייפון של MyFitnessPal מציעה כרגע הן בסיסיות וקצת בצד המשעמם.
התחרות
שלא כמו אפליקציות כושר פופולריות אחרות, כגון Lose It !, ל- MyFitnessPal אין לך קפיצה מהמסך למסך ללא צורך בכל פעם שאתה רושם אוכל שאכלת, שתית ששתה או התעמלת על עצמך. האופטימיזציה הקטנה הזו בשימושיות - שמירה על המסך שאתה צריך לראות או החזרתך אליו אוטומטית - עוברת דרך ארוכה לאורך זמן, כך שתוכל להמשיך לנוע במקום לשבת בשקט, להזין נתונים.
בשנים האחרונות, Tracker הקלוריות של Livestrong.com בן 99 הסנטים (המכונה גם MyPlate) עבר דרך ארוכה יותר להתקרב בקלות רבה יותר ל- MyFitnessPal. זה מתחרה קרוב. יש לו אפילו ייצוגים חזותיים של מזון (מועיל להבחנה בין מותגים שנשמעים דומים), אשר ל- MyFitnessPal לא חסרים. מצד שני, MyFitnessPal משתלב עם הרבה יותר אפליקציות, שירותים ומכשירי כושר, מה שמקנה לו יתרון עצום. בנוסף, MyFitnessPal הוא בחינם.
בסיס הנתונים
קטלוג האוכל שממנו משיכה MyFitnessPal יוצא מן הכלל, עם מאכלים המותגים מארה"ב, קנדה ובריטניה, מנות של מסעדות, אפילו מתכונים ממגזיני בישול וכושר מובילים. מרבית אפליקציות המזון משתמשות בבסיס נתונים המנוהל על ידי ה- USDA, הכולל לא רק אוכל טרי, אלא גם אוכל למסעדות ברשת ואלפי פריטים ארוזים.
הקטלוג של MyFitnessPal כל כך טוב מאפליקציות אחרות מכיוון שהוא כולל מתכונים, ארוחות ומזונות שמשתמשים אחרים העלו בנוסף למסד הנתונים הרגיל. כל משתמש יכול לשתף מתכון שהיא או היא יצרו, אם כי רק מהאתר (לא מהאפליקציה. המשתמש חייב לבחור באופן ספציפי לעשות זאת - ברירת המחדל היא תמיד לשמור על המידע הפרטי. אנשים רבים משתפים את המתכונים שלהם ו פריטי מזון וזה חלק ענק ממה שהופך את MyFitnessPal לכל כך שימושי. אי אפשר לראות מי העלה את המידע, רק את שם המזון ואת המידע התזונתי שלו.
פירוט קלורי ותזונה
דף בסיכום היומי שלך נותן לך מבט מהיר על היעד הקלורי נטו שלך, כמה צרכת עד כה וכמה שרפת היום. ניתן להזין עדכוני חדשות מתחת לסיכום כדי להציג רק את סוגי ההתראות והעדכונים מהפעילות שלך או מהחברים שלך שאתה רוצה לראות.
MyFitnessPal ממליצה לכל משתמש לאכול אחוז מסוים של פחמימות, שומן וחלבון. האפליקציה מציגה מידע זה בתרשים עוגה (ראו מצגת השקופיות). ניתן להציג גרף זה במשך ממוצעים שלמים של שבוע, או ביום.
במהלך השבוע, האפליקציה מציגה לכם גם תרשים עמודות של כמות הקלוריות שצרכתם ביום, והאם חרגתם, פגעתם או שהייתם חסרי יעד היעד שלכם. בסוף השבוע האפליקציה מחשבת ממוצע.
קבוצה נוספת של נתונים סטטיסטיים שתוכל להציג לפי שבוע או יום היא רשימת החומרים המזינים שלך. תרשים זה הוא הסביר ביותר שיימחק מהצריכה שלך בפועל, מכיוון שיש הרבה אוכלים באפליקציה שלא מלאו פרטים מלאים. MyFitnessPal מזהיר ומזכיר לך שמידע עלול להיעדר, ולרוב זה לא משפיעים על הקלוריות הכוללות.
MyFitnessPal מאפשר לך לעקוב אחר המשקל שלך בקילוגרמים או קילו, ועם מספרים רבים ככל שאתה רוצה. עם הזמן, המדידות שלך ממוקמות בתרשים קו. אתה יכול גם להקליט את המידות שלך בסנטימטרים או סנטימטרים כדי לעקוב אחר המותניים, הירכיים וגודל הצוואר שלך.
מונה הקלוריות הטוב ביותר
MyFitnessPal עבור אייפון הוא מונה קלוריות ואמן התעמלות הטוב ביותר שניסיתי, מושך ידיים. השתמשתי בו לסירוגין במשך כשלוש שנים, משולב עם כמה אפליקציות ומעקב אחר פעילויות אחרות, תמיד עם תוצאות משמחות. החשוב מכל, מאגר המזון של MyFitnessPal גדול יותר מכל האחרים. כל עוד אני צריך לעקוב אחר הקלוריות שאני צורכת ושורף, אעשה זאת עם MyFitnessPal.
