וִידֵאוֹ: Формирование спинномозгового нерва. Задние ветви спинномозговых нервов. Лекция. Анатомия ЦНС (נוֹבֶמבֶּר 2024)
רודפי כושר כמו Fitbit One ו- Jawbone Up זכו לפופולריות רבה, אך מכשירים מבוססי מד צעדים אלה מספרים רק חלק מהסיפור. זו הנחת היסוד העומדת מאחורי ה- Zensorium Tinké (ישיר של 119 דולר), מוניטור בריאות ובריאות שמטרתו לספק מדדים נוספים שיעזרו לכמת את בריאות הלב ואת הרווחה הכללית שלך. הדונגל הקטן מתחבר למכשירי iOS ומשתמש בחיישנים שלו בכדי למדוד גורמים התורמים לבריאות הנשימה. במקום לעקוב אחר צעדים כמו מד צעדים, הוא מודד דברים כמו קצב לב, קצב נשימה ורווי חמצן בדם.
עם מעקב אחר פעילויות, ברור כמה אתה עושה וכמה יותר אתה יכול לעשות כדי לשפר את בריאותך, כמו להיות פעיל יותר ולנקוט צעדים נוספים. עם הטינקה (מבוטא "טינק") אתה פשוט יודע היכן מדידות הלב שלך עומדות ביחס לממוצעים הלאומיים. סביר להניח שישמש טוב יותר על ידי מכשירים כמו FitBit שמעניקים לך יעדים קונקרטיים יותר, כמו להיות פעיל יותר, לקידום לב ואורח חיים בריא.
תכנון והתקנה
הטינקה ניתנת לכיס במהירות 1.65 על 1.26 על 0.28 אינץ '(HWD). Tinké זמין בצבעים לבן, אפור, ורוד או כחול. כובע נשלף מכסה מחבר 30 פינים של אפל (זה עובד גם עם מכשירי iOS חדשים יותר המשתמשים במתאם 30 פינים עד הברק, אך עליכם לקנות זאת בנפרד תמורת 30 דולר נוספים). שני עיגולים שקופים מקדימה חושפים את חיישני הטינקה. יש חריץ בחלק התחתון שמחזיק את הכובע במהלך השימוש.
התארגנות עם הטינקה די פשוטה; אתה צריך להוריד את אפליקציית iOS החינמית, לחבר את ה- Tinké ל- iDevice שלך (iPhone 3GS ואילך, דור ה- iPod Touch של דור שלישי ואילך, או iPad 2 ואילך), ואז עקוב אחר ההנחיות שעל המסך. תצטרך גם ליצור חשבון Tinké, הדורש מידע כמו שמך, מין, יום הולדת, מדינה, גוון עור (לצורך דיוק המדידה) ומספר טלפון (לאימות חשבון).
מידות
ה- Tinké מודד דופק, קצב נשימה, רמות חמצן בדם, ושונות דופק. לאחר מכן זה מזקק גורמים אלה לשני ציונים, המיוצגים כמדד הוויטה ומדד הזן שלך. מדד הוויטה הוא הקונקרטי יותר מבין השניים, תוך התחשבות בפעימות לב לדקה, נשימות בדקה, ורווי חמצן בדם כדי לקבוע את הציון שלך. אינדקס הזן תלוי כמעט לחלוטין בקצב הנשימה שלך, וככזה, מדובר יותר בתרגיל בנשימה נכונה ולא במדד בריאותי בפועל.
מכיוון שצריך לחבר את הטינקה למכשיר שלך, אתה יכול לבצע מדידות רק במצב מנוחה. אם אתה מעוניין לעקוב אחר נתוני דופק מאימונים, MIO Alpha BLE מציע מידע פעיל על דופק ממש על פרק כף היד. ה- BLE אינו לוקח בחשבון את קצב הנשימה או את הרוויה בחמצן בדם, אולם לטענת Zensorium מעניקים לך הבנה טובה יותר של הבריאות הכוללת שלך.
אתה לוקח מדידות ויטה וזן בנפרד, וכל אחת מהן דורשת דקה אחת עם האגודל על חיישן הטינקה. לאחר מכן האפליקציה מפטרת את התוצאות שלך, המיוצגת בתרשים עמודות צבעוני עם הניקוד שלך לעומת הממוצע העולמי לגילך ולמגדר שלך. אתה יכול לשתף את ציוניך עם קהילת Tinké, אך קהילת החברים הפעילים קטנה יחסית, רק באלפים בודדים בזמן כתיבת שורות אלה. ויש אפשרות לפרסם תוצאות בפייסבוק.
המלצות ותוצאות
Zensorium טוענת כי הטינקה מדויקת עד 2 פעימות בדקה, פלוס מינוס 2 נשימות בדקה, ואחוז פלוס ומינוס של רוויה חמצן בדם. בבדיקות שלי גיליתי שהתוצאות בדרך כלל היו די קרובות כאשר לוקחים אותן גב אל גב. אבל מצאתי שקל להשתמש בתוצאות עם קלות על ידי בקרת קצב הנשימה שלך. זה נכון במיוחד עבור מדד הזן, שהוא יותר דרך להפחית את הלחץ על ידי קידום דפוסי נשימה רגועים. לשם כך זה אפקטיבי, אבל רק למשך דקה אחת בזמן שאתה בודק.
האפליקציה מציגה תחביבים כלליים כיצד לשפר את הניקוד שלך. במקרה שלי קיבלתי את אותה עצה באופן שגרתי: "המדידות שלך בסדר, אך ניתן לשפר את קצב הלב. פעילות גופנית והרגלי חיים בריאים יכולים לשפר את בריאותך." ובכן, זה פשוט השכל הישר. הייתי רוצה לראות הצעות אישיות ספציפיות יותר. הטינקה לא עושה הרבה כדי להסביר מה קצב פעימות הלב של 72 פעימות בדקה או 98 אחוז רווית חמצן בדם באמת אומר לבריאותכם. יש מדריך קצר ותיאור קצר של כל גורם מדוד, אבל זה לא עושה מספיק כדי להכניס את התוצאות שלך להקשר. Zensorium טוענת שהיא עובדת כרגע עם רופאים על מנת לספק תפוקות גרעיניות מועילות יותר, אך לעת עתה, זה מה שתקבלו.
ה- Tinké מספק קצת מידע על בריאותך ורווחתך, אך עד שההצעות ישתפרו, זה פשוט יעלה את המודעות שלך לבריאות לב-ריאה. בעוד שרוכבי כושר אינם מתמקדים בבריאות הלב, הם נותנים לך מבט קונקרטי על כמה פעילות אתה מבצע, ורבים אף אומרים לך כמה אתה צריך לעשות. עם הטינקה אתה מקבל תמונה של בריאות הלב הכללית שלך, אך ללא הרבה הקשר. חלקם עשויים להעדיף את הגישה הפאסיבית יותר של Tinké לבריאות, אבל אני חושב שלרוב האנשים שרוצים לשפר את הכושר היה מוטב עם טרקטור כושר פחות יקר כמו FitBit One הנ"ל, הנוקט גישה אקטיבית יותר. אם אתה מעוניין במיוחד במוניטור דופק, שווה לבדוק את ה- MIO Alpha BLE, העוקב אחר קצב הלב במהלך האימון ומשלב את הנתונים באפליקציות כושר מבוססות. אך לא תקבלו את החיישנים למדידת קצב הנשימה ורווי חמצן בדם.
