וִידֵאוֹ: ª (אוֹקְטוֹבֶּר 2024)
אפליקציית האימון לג'ונסון וג'ונסון הרשמית של 7 דקות (בחינם, לאייפון) עוזרת לך לסחוט קצת פעילות גופנית ליום שלך ברמת העוצמה המתאימה לך. כל מה שאתה צריך זה שבע דקות, או בערך 11 אם אתה מוסיף חימום ומתקרר, וכסא.
אימון ג'ונסון וג'ונסון בעוצמה בינונית יכול לכלול שקעים קופצים, שכיבות סמיכה, כסא קיר, ריצה גבוהה לברך במקום, כפיפות בטן, קרש, קרש צד, מטבלים באמצעות טריסאפ באמצעות כיסא ועוד כמה מהלכים אחרים. זה הרבה לארוז תוך שבע דקות, אבל ג'ונסון וג'ונסון עושים את זה.
האפליקציה מאמנת אותך בכל מהלך בזמן שהיא עולה באימון. טיימר, בצורת מעגל שמתארו מתמלא מעט אחר טיפוס, מתפקד ככלי עזר חזותי כדי להבין כמה זמן יש לך להמשיך לשמור על סיבולתך. אין מספר בשעון ההוא, ויש לי רגשות מעורבים בקשר לזה. חלק ממני לא אוהב לדאוג למספר השניות המדויק, אבל חלק ממני רוצה לדעת מכיוון שאיני יכול שלא לחשוב שלהיות מידע נוסף תביא לי הבנה טובה יותר של האימון.
תלונה אחת משמעותית שיש לי היא שלעתים מופיע אימון מצד שמאל או ימין באימון שלך, אך חסרה מערך התאמה של הצד הנגדי. אני גם בררנית לגבי ביצוע מספר אחיד של חזרות (במיוחד לתרגילים שעובדים שני צידי גוף) ומכיוון שהסטים באפליקציה הזו מבוססים על זמן ולא על מספר חזרות, זה פותח הזדמנות נוספת לסיים להרגיש שומעים. אפליקציה נוספת שמטפלת בסטים בצורה שונה לחלוטין היא Runtastic Six Pack Abs, שמונה את כל נציג כך שתדע כמה עשית ואת הקצב המועדף לכל מהלך. אני מעדיף שאימון מובנה מאוד על שיטת ג'ונסון וג'ונסון לגרום לך לעשות כמה שיותר חזרות עד שנגמר הזמן.
למרות שמה, אפליקציית האימון של 7 דקות כוללת יותר אפשרויות אימון מאשר רק המהיר בן שבע הדקות. יש לו שגרות מקדימות אחרות, כמו אימון למתחילים של 9 דקות, אימון הפיצוץ של 21 דקות, ואימון ליבה. אתה יכול גם ליצור אימונים בהתאמה אישית על ידי תיקון כל מספר תרגילים שהאפליקציה מכילה, או שתוכל להשלים אימון חכם, שבנוי על התרגילים שאהבת (כלומר, הקיש על אייקון "אגודל למעלה") מקודם. אימונים. באימונים המותאמים אישית, באפשרותך להתאים את מספר הסטים והחזרות, כמו גם זמן מנוחה בין הסטים.
אפליקציית האימון של 7 ג'ונסון וג'ונסון הרשמית 7 דקות מעמידה שגרת דופק בהישג יד בחינם. זה לא נועד לעזור לך להגיע למטרה ספציפית לטווח הארוך, כמו שיש אפליקציות עם תוכניות "ספה עד 5K" (נסה את האפליקציה ומערכת צג הדופק PEAR Training-Intelligence או את אפליקציית MyAsics הפשוטה יותר לשם כך). וזו לא חוויה של פיתוח גוף הארדקור (נסה במקום זאת את Touchfit GSP או חלק מהרכישות המומחיות באפליקציות ב- GAIN Fitness). אבל זה כן מציע אימון סולידי שכל אחד יכול להשלים תוך מספר דקות - אידיאלי בחדר במלון בוודאות.
