ביקורת ודירוג חיישני אצבעות איטליים

שפע אפליקציות ומכשירים מעודדים אותך להתאמן יותר, יותר, יותר! אבל חיישן האצבעות Ithlete (69.99 דולר, ישיר) ואפליקציית המלווה שלה Myithlete (בחינם) עשויים לומר "לא כל כך מהר." מערכת ה- Ithlete מודדת את השתנות הדופק בכדי לומר לך אם אתה זקוק ליום מנוחה, צריכה לדבוק בתרגיל אירוב אירובי או שיש לך אור ירוק להתאמן כמו שאתה רוצה.

השתנות קצב לב (HRV) היא מדד השוואתי של הזמן שחלף בין פעימות הלב שלך. ככל שהציון גבוה יותר, כך יש יותר וריאציות בפרקי זמן אלה, כך גבוה יותר הוא טוב יותר. מבוגרים בריאים הם בעלי ציון איתלטים מעל 55. הקריאות שלי היו בדרך כלל בשנות ה -90. הציון הגבוה ביותר שמישהו ב- HRV Fit (החברה שמאחורי אילת) ראה הוא 116. מכיוון ש- HRV הוא מעט מורכב להבנה, האפליקציה של איתלט, Myithlete, מנסה לעשות את זה פשוט. לאחר כל קריאה (שתואר בפירוט בהמשך) האפליקציה נותנת לך ציון והמלצה צבעונית. ירוק הוא מעבר חופשי להתאמן. כתום פירושו לקחת את זה בקלות עם cardio רק להיום. ואדום מציין שאתה צריך יום חופש.

אתה יכול להוסיף פרטים נוספים לכל קריאה על ידי כך שתגיד לאפליקציה כמה אתה מרגיש עייף, האם ישנת טוב אמש, אם יש לך כאבי שרירים, מצב רוחך ועוד. איטליי עוקב אחר כל אותן נקודות נתונים נוספות ומזמן אותן על גבי תרשים כדי לעזור לך לאתר דפוסים, למשל אם קריאה טובה מאוד של HRV בדרך כלל נובעת מיום שדיווחת על אכילה טובה במיוחד.

כיצד להשתמש Ithlete

כדי להשתמש ב- Ithlete, מחברים את חיישן האצבע לשקע האוזניות של הטלפון החכם או האייפד, ומכניסים את עוצמת הקול לגובה האפשרי. זה תואם ל- iPhone 3GS ואילך; דור ה- iPod touch מהדור השלישי ואילך; אייפד ואייפד מיני; סמסונג גלקסי S3 ו- S4; וה- HTC One. לאחר מכן, אתה מפעיל את האפליקציה ומניח את האצבע או האצבע האמצעית בגביע האצבע. אתה יכול להרגיש נקודה מוגבהת בפנים, חיישן אינפרא אדום. האפליקציה והמכשיר מזהים את הדופק שלך ומציגים אותו בפינה השמאלית התחתונה כשיש להם איתות טוב. כאשר האפליקציה מוכנה להפעלה, מופיע כפתור התחלה.

לחיצה על כפתור ההתחלה מתחילה קריאת HRV בת 55 שניות, ובמהלכה האפליקציה אומרת לכם לנשום דרך האף החוצה דרך הפה בזמן בעזרת גרפיקה פועמת באטיות. אם החיישן מאבד את הדופק, האפליקציה מבטלת את ההפעלה ומבקשת שתתחיל שוב, וזה קרה לי אולי אחת מכל שש או שבע פעמים.

מידע באפליקציה (מוסתר בהגדרות) למעשה מזהיר כי "אנשים עם זרימת דם לקויה באצבעותיהם, לחץ דם נמוך או שלובשים לכה ציפורניים עבה עלולים להיתקל בבעיות ומומלץ להם לבחור סוג חיישן אחר." ילדים גם לא יכולים להשתמש בחיישן מכיוון שאצבעותיהם קטנות מכדי שיוכלו להיכנס לחיבור הדוק בספל.

קריאות והמלצות

אתה צריך להשתמש באפליקציה במשך כשבוע כדי לפתח הבנה בסיסית של בריאות הלב שלך ולהציע המלצות נאותות. ואתה אמור לערוך קריאה מייד עם היקיצה בבוקר, לפני שאתה אוכל או שותה משהו.

אחרי כמה ימים של איסוף נתונים, לא מצאתי דפוסים מורגשים שעשויים לכוון אותי לעבר או להתאמן מאימון - אף שמאזהר אחד הוא שאני לא ספורטאי באימונים, שהוא שוק היעד של איתלט. עם זאת שמתי לב שבמקרים הנדירים שישנתי בשעות הלילה הרעות, ה- HRV שלי היה פחות מורגש (בשנות ה -80 לעומת אמצע שנות ה -90), ובסבירות גבוהה יותר היה לראות אדום או כתום גם בימים ההם..

במשך כמה ימים ברציפות, לקחתי שתי קריאות גב אל גב, תוך שימוש באייפון לאחד ובאייפד מיני לשני. בדרך כלל התוצאות המספריות היו קרובות, ולפעמים הן התאימו בדיוק. עם זאת, המלצות הצבע לא תמיד היו זהות. לדוגמה, ב 21- בינואר, קיבלתי 84 ו 88, והמלצה כתומה לשניהם, ואילו ב 29- בינואר קיבלתי 97 עם אדום, ו 95 עם ירוק.

האפליקציה רושמת גם דופק מנוחה (RHR) עבור כל מפגש, וכששוויתי את שתי מערכות הנתונים שלי, אלה מעולם לא היו מנותקים אחד מהשני על ידי יותר משני מספרים שלמים, מה שהעניק לי ביטחון שהאפליקציה אוספת לפחות נתונים מסוימים בצורה אמינה..

אתה יכול לייצא את הנתונים שלך לטבלת CSV שאתה יכול לשלוח לעצמך דוא"ל או לשמור ב- Dropbox. לאפליקציה יש גם אזעקה כלולה שתזכיר לכם לקחת את הקריאה הראשונה כל בוקר.

לנוח או ללכת?

אם אתה רוצה המלצה ברורה מתי להתאמן ומתי לנוח, חיישן האצבעות Ithlete ו- Myithlete יכולים לתת לך עצות המבוססות על משוב ביומטרי. זהו פיתרון חדשני ועם זאת פשוט לבעיה עתיקה. אמנם קשה לדעת עד כמה הנתונים המדויקים וההמלצות מדויקים, אך המכשיר והאפליקציה פשוטים מאוד לשימוש ומחירים סבירים. אלטרנטיבה? האזן למאמן שלך, לספק שירותי הבריאות ולגוף שלך.