Zeo שינה מנהל פרו סקירה ודירוג

מעקב אחר כושר הוא קטגוריה שהולכת וגדלה בימים אלה, כאשר מכשירים כמו Fitbit One ו- Nike + FuelBand רושמים את כל הצעדים. אך בעוד שלפעמים ניתן להשתמש במעקב אחר פעילויות אלה בלילה לצורך פיקוח על שינה, מדידות המרחק והגובה שהם מספקים מציעים נוף רדוד למדי של מנוחתך הלילית. ה- Zeo Sleep Manager Pro (99 דולר, ישיר), לעומת זאת, רושם כמות מרשימה של נתונים, מתפקד כ- EEG פשוט, ומעקב אחר כל דבר משלב השינה ועד כמה זמן לוקח לך לרדת לירדמות אחרי להתכרבל למיטה. זהו כלי רב עוצמה בפיתוח הרגלי שינה טובים יותר, והופך אותו לבחירת העורכים שלנו למכשירי מעקב שינה.

גאדג'ט פשוט

החומרה של Zeo Sleep Manager Pro מגיעה בשני חלקים, חיישן Softwave, מודול אלקטרוניקה קטן עטוף בפלסטיק שחור מבריק ופס ראש עם שלושה חיישני מצח. חיישן Softwave מתחבר לגימור הגלישה באמצעות שלושה מצליחים מוליכים, ומעביר את כל הנתונים שנאספו למכשיר אנדרואיד או iOS באמצעות Bluetooth.

בשונה ממנהל השינה של מיטת השינה Zeo בשווי 150 דולר, אין מערכת בסיס להתמודד איתה וכרטיס זיכרון לאיסוף והעברת נתונים. במקום זאת, ה- Zeo Sleep Manager Pro מתחבר באמצעות Bluetooth למכשיר ה- Android או iOS שלך, אוסף ומציג את כל הנתונים שלך באופן אוטומטי דרך אפליקציית Zeo Mobile Pro החינמית. תצטרך גם להקים חשבון מקוון בחינם באמצעות Zeo. בעזרת השילוב של האפליקציה וחשבון ה- Zeo המקוון, תוכלו לעקוב אחר היסטוריית השינה שלכם, לנתח ולנתח את הנתונים בפירוט באמצעות כלים מקוונים ולגשת למאמרי המידע הרבים הזמינים במרכז הידע של Zeo. יש לך גם אפשרות לשתף את הנתונים שלך עם Zeo וקהילת Zeo הגדולה יותר, המאפשרת לך לתרום למחקר שינה.

טוען…

במהלך ההתקנה הראשונית של המכשיר, תקשרו את הגימור לטלפון או לטאבלט, תפתחו את אפליקציית Zeo ואז תחברו בין השניים על ידי לחיצה על הכפתור היחיד שנמצא ב- Zeo. ברגע שאתה מזווג, כל מה שאתה צריך לעשות הוא להרכיב את סרט הגימור לפני שאתה שוכב לישון.

כמו כן בחבילה יש מתאם מתח / כבל חשמל וכבל USB ניתן להסרה. כשתקבל את ה- Zeo Sleep Manager Pro, תרצה לחבר אותו לטעינה ראשונה - דרוש שעתיים של טעינה לפני שהסרטיסים מוכנים לשימוש לאורך הלילה. כמו כן, תרצו למצוא מקום נוח לחיבור אותו, מכיוון שתצטרכו להטעין את הגימור כל יום לפני שנת הלילה שלמחרת.

בזמני עם המכשיר זו הייתה אחת מנקודות התורפה הבודדות בכל חוויית זיו. שכחה לטעון את הגימור במהלך יום עמוס אחד תביא אז ללילה בלי להשתמש בו, מבלי לעקוב אחר איכות השינה שלי, ומבלי לחזק אף אחד מדפוסי השינה וההרגלים שניסיתי לבסס. גרוע מכך, מצאתי את זה אפילו יותר קל לשכוח להטעין את סרט הגימור אם לא נכשיתי בשינה. באופן אידיאלי, הזאו יהיה דומה לקינדל שלי, המסוגל לרוץ מספר ימים בתשלום בודד.

מעקב נתונים מתוחכם

מסכי שינה אחרים הזמינים כעת, כמו Fitbit One ו- Jawbone Up, הם בעיקר מסלולי כושר שמתאימים מעקב אחר תנועה כדי למדוד כמה אתה זורק ופונה בלילה. משפחת המוצרים של זאו נוקטת בגישה שונה מאוד ומודדת את האותות החשמליים המוחדרים על ידי המוח ושרירי הפנים. זה באמת EEG פשוט, האוסף את האותות החשמליים הללו מעת לעת - חלקם מוקרנים בתדירות גבוהה כמו 128 פעמים בשנייה, בעוד שאחרים עוקבים אחר פרקי זמן של 30 שניות ו -5 דקות. לפני ה- Zeo וטכנולוגיות מעקב עצמי דומות, היו אלה נתונים שניתן היה לאסוף ולהקליט רק על ידי השתתפות במחקר שינה מקצועי. אמנם ייתכן שהזאו לא יציע באותה רמה של איסוף נתונים מפורט הזמין במסגרת מקצועית או אקדמית, אך הוא מספק תמונה מדויקת למדי של איכות השינה שלך.

האפליקציה המלווה עוקבת אחרכם דרך ארבעת שלבי השינה: Wake, REM (מקום בו מתרחש חלימה), Light ו- Deep (היכן שמתרחשת השינה המשקמת ביותר). בזמן שהוא עוקב אחריכם לאורך הלילה, הוא רושם נתונים אלה לתרשים גרף שקל לקרוא. לאחר הקלטת שנת לילה תינתן לך גם ציון ZQ, אינדקס גס לוקח בחשבון את משך השינה, את האיזון של שלבי השינה השונים, ובאיזו תדירות ושכיחות השינה שלך שיבשה במהלך הלילה.

ישן עם הזאו

החוויות שלי עם הזאו וכלים נלווים היו מאירות עיניים. עצם המעקב אחר זמני השינה וההשכמה שלי הראה לי מה השכל הישר צריך היה להביא לי להבין בעצמי - אם אני מתעורר בשעה 7 כל בוקר, הלילה בשעה שתיים בלילה נותן רק חמש שעות זמן שינה. למען האמת, כשאתה מביא בחשבון את הזמן שלוקח להירדם ואת הפסקת האמבטיה לפעמים בשעות הלילה המאוחרות, זה קרוב יותר ל -4 וחצי שעות - בשום מקום כמעט לא מספיק.

הנתונים המפורטים יותר עזרו לי למיין קמט ייחודי יותר בסביבת השינה שלי. כשאני גרה פחות מחסימה מרכבת 7 המוגבהת בקווינס, השינה שלי נקטעת מספר פעמים בלילה על ידי מעבר של רכבת מפזזת ומפוצצת. זוג אטמי אוזניים פתרו את הבעיה בקלות, אך עד שהנתונים היו זמינים לבדיקה, לא היה לי שום מושג שזה משבש את שנתי.

כלי מונע נתונים אחד שמצאתי מועיל למדי היה SmartWake Alarm של Zeo, המשתמש בנתונים שנאספו כדי למצוא את הנקודה האופטימלית בסמוך לזמן ההשכמה הרצוי שלך כדי להעיר אותך. בהתחלה הייתי סקפטי כי להעיר אותי בשעה 6:53 יהיה טוב יותר מאשר להעיר אותי בשעה 7:00 על סמך תנודות בשלב השינה שלי, אבל למעשה, על ידי שעיר אותי כשהייתי הכי קרוב לערנות כבר היה לי פחות בוקרים שבהם הרגשתי שאני עולה מתרדמת.

כאמור, הטקס היומי של זיכרון לטעינת הסוללה נדרש להתרגל. כמו כן, בעוד שהגימור קל משקל ונושם מספיק כדי ללבוש ועדיין נרדם בקלות, מצאתי את עצמי מדי פעם מושך אותו מהראש שלי במהלך השינה. זה לא קרה לעיתים קרובות, אבל כשעשיתי זאת, זה גרד את נתוני השינה שלי כדי להראות לי שאני שוכב אפילו פחות ממה שאני באמת עושה.

המספרים לא משקרים. בעזרת ה"זאו "התחלתי לבסס הרגלי שינה טובים יותר, לנוח בצורה יותר בריאה ולהתקרב למשהו קרוב יותר לשנת לילה בריאה. אני גם מצאתי את עצמי מרגיש הרבה יותר ערני ופרודוקטיבי ברוב הימים, תוצאה ששווה בהחלט את מחיר הזירה בסך 99 $. אם השימוש בכלי המעקב המוגבלים לישון על FitBit One, FitbBit Ultra או BodyMedia Fit Core עוזרים לך לקבל שנת לילה טובה יותר, זה נהדר. באשר לי, אני אקח את נתוני השינה של ה- Zeo בכל יום, מה שהופך את הבחירה הראשונה שלנו למכשירי מעקב שינה.