כדור בריאות של Technogym - ביקורת ודירוג ישיבה פעילה

אם בילוי יום אחר יום בכיסא משרדי בהנפקה רגיל משאיר את עצמכם מרגישים מעט שטוחים, או אם אתם מצטערים ששעות הישיבה שלכם מתגלחות שנים מחייכם, אולי תרצו לחשוב מחדש על סידור הישיבה שלכם. כדור הבריאות של Technogym - ישיבה אקטיבית (225 דולר) הוא אפשרות אחת שיש לקחת בחשבון כדי להחיות את יום העבודה שלך. העיצוב הפשוט שלה מלביש כדור אימונים בכיסוי מתאים יותר למשרד, מאפשר לך לנדנד ולהתנדנד בדרכך לתנוחה טובה יותר ולחוזק הליבה המשופר כשאתה מושב ליד שולחן העבודה שלך. תג המחיר של 225 דולר עשוי לגרום לך להפיל, וזה מובן. כדור התרגיל הממוצע נמכר במחיר של 20 עד 30 דולר, ורוב כסאות הכדור התרגילים מוכרים ב 100 $ או פחות. אמנם יש פרמיה מוגדרת בכדור הבריאות, כסאות משרד ארגונומיים נמכרים באופן שגרתי במחיר של יותר מ -300 דולר, ומוצר זה נופל בקלות לשתי הקטגוריות. זה אולי יקר, אבל Technogym העניקה לכדור הבריאות עיצוב עמיד ותכונות שימושיות, יחד עם עזרי כושר מועילים, מה שמקל על ההמלצה אם אתה מחפש אלטרנטיבה בריאה לכיסא המשרד הישן שלך.

יסודות הכדור

כדור הבריאות הוא חלק ממסורת ארוכת שנים של מוצרים שמכניסים פעילות וכושר לתחומי הישיבה הרגילים של המשרד, כמו למשל שילוב שולחן ההליכון LifeSpan TR1200-DT5. כדורי התעמלות, כמו כדור הבריאות, עובדים במגוון שרירים בליבה, במיוחד שרירי הבטן וה המותניים המשמשים לייצוב האגן והעמוד השדרה, מכיוון שהכדורים העגולים מספקים תמיכה אך לא יציבות. היבט דינמי זה מחייב שימוש בשרירים בגוף הגוף כדי למשוך ולהתכוונן כדי להסתגל לכל שינוי קל באיזון, תוך שמירה על זקיפה.

ביישומי כושר סטנדרטיים המשמעות היא גיוס שרירים כולל יותר במהלך האימון ורכיב נוסף לחיזוק הליבה בתרגילים רגילים, כמו קרשים וכפפות. כריהוט, חוסר יציבות זה מוסיף חלק מאותו אפקט לישיבה הרגילה שלך. מכיוון שהכדור דינמי ולא יציב, עדיין תצטרך לבצע את ההתאמות הקטנות והמתמדות - מה שאנשי הכושר מכנים "תנועות מיקרו" - כדי לשמור על עצמך מאוזן וזקוף. זה מוסיף רמת פעילות קבועה ליום שלך, שבתורו אמורה לשפר את הכושר הכללי שלך. היעדר משענת גב או מרכז כובד יציב מקדמים גם יציבה טובה יותר, המקור לבעיות גב רבות עבור עובדי המשרד.

אבל כדור הבריאות הוא גם ציוד כושר, כך שתוכלו להעלות את היבט האימוני ברמה אחת על ידי ביצוע תרגילים פשוטים בכדור בפרטיות של משרד, או פשוט להשתמש בכדור הבריאות באימונים כמו כל כדור אחר. אם אתה רוצה לעשות כפיפות גב או מתיחת מפרק הירך במשרד או לא, זה עניין אחר לגמרי.

עיצוב

בבסיסו, כדור הבריאות הוא כדור התעמלות בוויניל מסוג PVC עם כיסויי ניילון המיועדים לסייע לכדור להשתלב טוב יותר בסביבה משרדית, ולהפוך את הכדור למעט יותר פונקציונאלי ונוח כריהוט. הכדור הוא כסף ומגיע בשני גדלים, קטן (550 מ"מ) למשתמשים מתחת לגודל 5 ס"מ 6 אינץ ', וגדול (650 מ"מ) למשתמשים בגודל 5 ס"מ 6 אינץ' ומעלה. יחידת הסקירה שלנו הייתה הגדולה מבין השניים, אך המחיר והפונקציונליות זהים לשניהם.

חומר הוויניל מ- PVC כבר עמיד, אך Technogym מכפיל את עובי החומר בחלקו התחתון של הכדור. שכבת הצפיפות הכפולה מוסיפה מעט יותר משקל לקצה אחד של הכדור, ומפחיתה את נטייתו הטבעית להתגלגל. ומכיוון שאותה יציבות נוספת פירושה שהקצה האחד של הכדור יהיה במגע מתמיד עם הקרקע, החומר העבה במיוחד מוסיף גם הוא עמידות מסוימת.

כיסוי הכיסוי Active Sitting עשוי מבד ניילון מחוספס ושטוף, שלא רק ישרוד את כל הישיבה הרגילה, הסטה, הרמה ושפשוף של רהיטים רגילים, אלא שיש לו גם כמה תכונות אנטיבקטריאליות. טלאי של חומר ללא החלקה בחלק התחתון של הכיסוי נמצא כדי לשמור על הכדור במקומו. כיסוי הכניסה נסגר עם רוכסן כבד בצבע צהוב בהיר, בניגוד לניילון השחור. הכיסוי עוזר גם במניעת ניפוח יתר של הכדור, מכיוון שהוא לא יסתובב סביב כדור שהוזנח מדי. יש גם ידית המחוברת לכדור, שניתן להשתמש בה כדי למקם אותה בקלות, או אפילו להרים אותה ולשאת אותה.

מה שלא תמצאו זה משהו שדומה לכסא. במקום בו כסאות כדורי אימון רבים מכוונים את כדור האימונים למעמד מעוצב במיוחד, העיצוב של Technogym הוא כדור וכיסוי פשוטים. אחת התכליות העיקריות של עמדות כאלה היא לשמור על הכדור נייח - סוגיה שכבר טופלה על ידי עיצוב הכדור הייחודי של Technogym, עם החלק התחתון בצפיפות הכפולה. אולם עמדות אלה כוללות בדרך כלל משענת גב מתכווננת ולעיתים משענות יד, שכדור הבריאות אינו מציע. כל מה שתמצאו בחבילה הוא כדור הבריאות, כיסוי הניילון הישיבה הפעיל, משאבה, שני תקעים לזרבובית ומדריך התקנה פשוט.

קוד QR ו"אפליקציה "

על הידית של כדור הבריאות, יש קוד QR הניתן לסריקה באמצעות מכשיר ה- Android או iOS שלך. לאחר הסריקה הוא לוקח אותך לאתר מובייל ייעודי המציג לך סרטון קצר על כדור הבריאות, ומעניק לך את האפשרות להציג מספר תרגילים עם הכדור. זה אפילו מתאים את האימון שלך בכדי לעזור לכאבי גב. יש גם אפשרות לשלוח לעצמך תזכורות לוח השנה, עם קישורים לתרגילים האישיים, ותוכל לסנכרן תזכורות אלה ל- Outlook.

מובנה ביישום האינטרנט הוא תפריט הכולל 23 תרגילים שונים הקשורים לכדור הבריאות. בעוד שתרגילים אלה נפוצים עם כל כדור תרגיל שכזה, הם מודגמים עם כדור הבריאות הייחודי בכיסוי הישיבה הפעיל שלו. לכל פעילות יש גם תמונה המציגה את התרגיל וגם הדגמה קצרה של 20 עד 30 שניות.

אמנם למשהו קומפקטי כמו קוד QR יש משיכה ברורה - הוא מתאים בצורה מסודרת לידית, הוא מאפשר קישור שעובד עם כל מיני מכשירים - אבל אני מוצא שקודי QR הם תמיד מעט מסורבלים יותר לשימוש בפועל מאשר הם הם בתיאוריה. אין גם אפליקציה בפועל להורדה, או קישור פשוט לסימניה (קוד ה- QR מכוון אותך לכתובת אתר סלולרית שמעבירה אותך לכתובת אתר ניידת אחרת), כלומר תצטרך להשתמש שוב בקוד ה- QR בכל פעם ובכל פעם אתה רוצה להציג את התרגילים.

שימוש בכדור

ברגע שאתה יושב על הכדור, אין מנוס מלהיות פעיל יותר - הכדור העגול מתגלגל ומתרסק דיו, שאם לא תשמור על עצמך מרוכז וזקוף, כנראה שתיפול. לישיבה רגילה מצאתי את עצמי משתנה ועושה את התנועות המיקרו הצפויות ממש כמובן. מצאתי שבנוסף לשרירי הליבה שלי, נראה היה לי שגם אני משתמש ברגליים הרבה יותר, מרתק את שוקי ומותני כדי לשמור על תנוחת ישיבה קבועה.

כשישבתי על הכדור, המודעות למיקומי ומרכז הכובד אכן שיפרה את היציבה שלי, אם כי זה דורש גם הגדרת שולחן שעודד באופן דומה תנוחה טובה. שולחן כתיבה גבוה מדי או נמוך מדי, או צג המחייב אותך להביט למרחק או להישען קדימה כל הזמן, עדיין ישארון קדימה או ימתיר את צווארך, לא משנה עד כמה מעורב הבטן שלך במקרה. מכיוון שלכדור אין התאמת גובה, חששות לגבי גובה השולחן הם בעיה ייחודית - לא ניתן היה לבצע את הבדיקות שלי בשולחן העבודה הרגיל שלי, מכיוון ששטחי העבודה במעבדות המחשב הם בגובה הבר. אין גם שום דבר שיספק תמיכה המותנית, לכן עליכם להיזהר ולהימנע מעיגול הגב התחתון כשאתם יושבים.

האנשים בטכנוגיים ממליצים לעבוד גם על כמה תרגילי מיני ליום שלך, בין אם מדובר באימון של 10 דקות עם מדריך התרגיל שהוזכר לעיל, או סתם להניף את הירכיים בתבניות הולה-אסקיות שונות. ישיבה על הכדור במשך יום שלם בהחלט תצטרך להיות פעילה יותר מכיסא רגיל, אבל זה לא מהווה אימון בפני עצמו. לא תשברו זיעה, תרגישו את הכוויה או תחוו כאב למחרת. עם זאת, מה שתבחין בכך הוא שאתה מרגיש הרבה פחות מושקע, והשיפורים ביציבה עוברים לחייך הלא-ישובים.

היתרון הבלתי צפוי שקיבלתי מהשימוש בכדור היה מיידי. יש לי ADD, אותו אני מנהל במגוון דרכים, ואני מגלה שלעתים קרובות אני צריך לשמור על קו גירוי בסיסי כדי להיות מסוגל להתמקד מספיק במשימה. בדרך כלל אני עושה זאת עם שילוב כלשהו של מוזיקה וחפץ קטן כמו עט או כדור מתח שאפשר לטשטש בו. עם זאת, בישיבה על הכדור, מעט ההתקשרות המתמדת שנדרשה כדי להישאר מרוכזת ומאוזנת בכדור ענתה על הצרכים הללו בצורה מושלמת, מכיוון שהצלחתי להתמקד מייד. זה היה כמו להעיף מתג אור. אם לא, כדור הבריאות סיפק לי כלי חדש לניהול תשומת הלב שלי בעבודה.

הנושא הגדול ביותר שהיה לי בעת השימוש בכדור הוא שישיבה פעילה היא בדיוק זה - פעיל. בעוד שרמת הפעילות אינה קרובה לפרישה כהליכה תוך כדי שימוש בשילוב שולחן ההליכון LifeSpan TR1200-DT5, הגישה הפחות מושבת לישיבה גם מרגישה פחות מנוחה. יש לומר מה לשבת ולהירגע מדי פעם, כך שלא הייתי ממליץ להשליך את כסא העבודה הרגיל שלך לחלוטין.

סיכום

השימוש בכדור הבריאות של Technogym ככיסא לעבודה הניב מספר יתרונות אמיתיים, החל מהעלאת רמות הפעילות הכוללת שלי ועד לשיפור היציבה שלי. אם אתה מקווה למסלול קל ל- abs חבילות שש, עם זאת, סביר להניח שהוא לא יביא את התוצאות הרצויות. אם אתה מודאג מההשפעות ארוכות הטווח של ישיבה בעבודה יום אחרי יום, כדור הבריאות יביא את דעתך בנוחות, מכיוון שהוא ממשיך להיות פעיל יחסית בכל עת. היתרונות הבלתי צפויים בניהול הקשב שלי בלבד עשו את זה לכדאי עבורי, אך יתכן שהתוצאות הללו אינן אופייניות. בצד זה, כדור הבריאות של Technogym מעוצב היטב, מבצע את הפרסום ומקבל את המלצתי אם אתם מחפשים לתת לסביבת העבודה שלכם שדרוג פעיל וארגונומי.