Md לביש: כיצד מתאמי כושר יכולים לשנות בריאות

תוכן

• MD לביש: כיצד גששי כושר יכולים לשנות בריאות
• מצב העקיבה הנוכחי

מה אם הייתם יכולים לקנות ערכת בדיקת גנום ללא מרשם, בדיוק כמו שתוכלו לקנות בדיקת הריון היום, אז קחו אותה הביתה ותדעו תוך מספר דקות האם אתם בסיכון לדום לב? מה אם כתוצאה מביצוע הבדיקה ההיא, הרופא שלך קבע משטר של תזונה, פעילות גופנית והפחתת מתח, תחת פיקוח על ידי המקרר המחובר לאינטרנט, בגדי אימון עמוסי חיישנים, וגימור סרט FMRI שהעמעם את האורות כשהוא שם לב פעילות מוחית מוגברת הקשורה במתח? מה אם היית יכול להעלות עותק של המוח שלך לכונן קשיח כדי שהרופאים יוכלו להתקין מחדש את הזיכרונות שלך אם מחלה או תאונה יחסלו אותם?

עוקבי הכושר של ימינו, אותם מד צעדים חכמים בסך 99 דולר, שכולם לובשים על מפרקי כף היד ובלולאות החגורה שלהם, הם אבות מערכת בריאות ובריאות מתקדמת בהרבה. האופן בו אנו משתמשים בהם והדברים שאנו לומדים משפיעים ישירות על איך נחשוב על בריאות 10, 15, ואפילו 50 שנה מהיום.

אני בוחן מעקב אחר בריאות וכושר כמעט ארבע שנים. לבשתי את כל אלה ששמעת עליהם (ה- Fitbits, Nike + FuelBand), כמו גם רבים שכנראה שלא, כולל חיישן אצבע המודד את השתנות הדופק ושרוול דחיסת עגל שמפקח על הצטברות חומצות חלב. במהלך ריצות ורכיבה על אופניים. למרות שיש לי מזל להיות במצב טוב עכשיו (הגנטיקה נמצאת לצדי), אני גם חושב קדימה. מה אם אני מאובחנת כחולה או גרוע מזה, משהו לא בסדר עם הבריאות שלי שלא קל להצביע על כך? יש לי נתונים אובייקטיביים בשווי ארבע שנים שאוכל להביא למומחים כדי לאמת את תנאי הבריאות הקודמים שלי. כל היומנים האלה יוצרים תמונת מצב מפורטת של החיים משנות השלושים לחיי.

אפילו טוב יותר, מה אם החוקרים יכולים להסתכל על מה שאני וחולים אחרים עשינו לפני 10 שנים ולהשתמש בו כדי לחזות כיצד גופנו יגיב לטיפולים שונים בהווה?

גופנו הוא מערכות מורכבות. הרגלים ומגמות לטווח הארוך בהחלט ממלאים תפקיד משמעותי בקביעת תוצאות הבריאות שלנו. אנו בדרך ברורה לגלות בדיוק כיצד היבטים שונים של חיי היומיום, כגון כמה אנו הולכים ומה אנו אוכלים, משפיעים על עתידנו, במיוחד ביחס להתערבות רפואית. והכל מתחיל עם מד צעדים.

ללכת בדרך אחרת

חשבו על Fitbit Charge, Jawbone UP, Base Peak ומעקבים לבישים אחרים הקיימים כיום כאל הדור הראשון של מכשירים מסוג זה.

ד"ר פרייאנקה אגארוואל, עוזר פרופסור קליני באוניברסיטת קליפורניה במחלקה לרפואה בבית חולים בסן פרנסיסקו, המרכז לחדשנות בתחום הבריאות הדיגיטלית, מדמיין את האיטרציות הבאות מדידות בהדרגה היבטים חשובים יותר בחיינו ומציעות המלצות מותאמות יותר.

אגארוואל אמר כי "הדור השני הולך לעקוב אחר סימנים חיוניים יותר וביומטריה בסיסית".

הגל השני הזה כבר מגיע, עם כמה מכשירים שקוראים את הדופק לאורך כל היום. "הדור השלישי", לדברי אגארוואל, "יתכן שיהיו פרמטרים סביב תפוקת הלב שלך או הנשימה שלך או תפקודי הריאה. בדור הרביעי יכולים להיות חיישנים שמודדים כימיקלים בשתן שלנו שאנשים משתמשים בהם בסיס יומיומי לנסות ולחזות, או לנסות ולחפש, סמנים של מחלה או מחלה שאינם מדידים אפילו ביומטריים, אך הם באמת ביוכימיים יותר."

עוקבי כושר הם חלק מתנועת הכימות העצמי הגדול יותר. כימות עצמי הוא פעולת איסוף המידע הניתן לכימות על עצמו, שיכול לכלול מגוון עצום של נקודות נתונים: צעדים שהלכו ליום, קלוריות שנצרכו, דופק נח, דופק פעיל, סה"כ שעות שינה בכל לילה, זמן בילוי באמצעות פייסבוק, ועוד הרבה. זה נולד מאותו מעקב עצמי שעשו ספורטאים ודיאטנים במשך שנים, רושמים ריצות מיילים, מדרגים כאב אחרי ריצה ומוסיף את צריכת התזונה שלהם.

בהחלט הכנסתי את עצמי בקצב. ראוי לציון כמה אני יודע על גופי לאחר שבדקתי באופן אישי טכנולוגיות בריאות וכושר. לדוגמה, אני יודע מלבישת את בסיס הבסיס שיא ומצב פיטביט, שדופק המנוחה שלי הוא בדרך כלל בין 54 ל 60- בלילה, וכי הוא צנח מעט כשהתחלתי להתאמן לחצי מרתון. אני יודע שבממוצע אני הולך בערך 15, 000 צעדים ליום. מכלי מקוון בשם InsideTracker שמזמן תוצאות של בדיקות דם לאורך זמן, אני יודע שהמינון היומי של 2, 000IU של ויטמין DI התחיל לקחת בחודש אוגוסט (באישור הרופא שלי כמובן) נכנס לזרם הדם שלי. אני מקבל כמות טובה של אימונים אירוביים בכל שבוע, וקורא השתנות הדופק של האיטלט מאשר שאני בכושר אתלטי אבל לא אתלט מקצועי. בפעם האחרונה שהשתמשתי בגאדג'ט בשם Skulpt Aim כדי למדוד את איכות השריר ואת אחוזי השומן של כל קבוצות השרירים העיקריות שלי, נודע לי שיש לי דרך ארוכת דרך שמאל כדי להדביק את ימין.

כאשר האלקטרוניקה הצרכנית המודרנית נותנת לנו מידע נוסף על עצמנו ועל גופנו, שני דברים משתנים באופן דרסטי. ראשית, קל יותר לאסוף מידע באופן פסיבי עם מכשירים שמשתלבים בחיי היומיום. במקום לרשום כל אוכל שאוכלים עם נייר ועיפרון, עכשיו אתה יכול לסרוק ברקוד מקופסת דגני בוקר ויש לך אפליקציה כמו MyFitnessPal אוטומטית לרשום את כל הערכים התזונתיים של מנה אחת. שנית, הנתונים פשוט טובים יותר. ההתקדמות בממשקי תוכנה ומשתמשים מקלה מתמיד לחפש דפוסים ומתאמים בין פעולותיך לסגנון החיים שלך, ובריאותך - למרות שהיא עדיין אינה חתיכת עוגה ולעיתים קרובות היא זקוקה לעזרת רופא, חבר או מאמן, על פי ד"ר פול אברמסון, רופא שעסק בפרקטיקה בסן פרנסיסקו העובד עם מטופלים המוכנים לקחת חלק בכימות עצמי.

עמדת DIY

כימות עצמי מאפשר גם לחולים להתנהג יותר כמו צרכנים ולהשתלט על הנתונים שלהם. זה מתאים בעידן עשה זאת בעצמך. בעזרת נתונים שנאספו על ידי עצמם אנשים יכולים להבין בעצמם בצורה מאוד מותאמת אישית אילו שינויים יש לבצע בהתנהגות או בסביבתם כדי להביא לשינויים חיוביים בבריאות.

ד"ר ג'וזף רוברסון, קצין רפואה ראשי ב- VitalConnect, המפתח טכנולוגיות חדשות כדי להתמודד עם אתגרים, אמר: "המגמה הכללית כאן, ואני חושב שהיא ממש בריאה, היא שאנחנו מעבירים החלטות רפואיות וידע רפואי למרחב הצרכני. בבריאות.

"אתה אחראי לבריאות שלך ולא לרופא, " הוסיף רוברסון. "תפקידו של הרופא הוא של היועץ. זה ייתן לך עצות."

דוגמא מובהקת לאופן שבו צרכנים לוקחים את העניינים לידיים שלהם היא ניתוח שינה. על ידי מעקב אחר דפוסי השינה והתאמתם עם, למשל, דיאטה, בכימות עצמית מסוגלים לראות כיצד צריכת מזון ומשקאות מסוימים (משקאות המכילים קפאין או אלכוהולי בפרט) משפיעים לרעה על איכות השינה שלהם. אינך צריך תואר רפואי כדי להסתכל בתרשים המציג את השינה, זמן השינה הכולל ואיכות השינה, השווה אותו לתרשים של צריכת הקפה שלך, וצייר כמה השערות. ואתה בהחלט לא צריך הרבה יותר ממעט מוטיבציה כדי להתחיל להתנסות, נניח על ידי מעקב אחר האופן שבו איכות השינה שלך משתנה כשאתה מפסיק לשתות קפה וסודה לאחר השעה 17:00.

כמי שישנה טוב כל חייה, חשבתי שלא אלמד הרבה ממעקב אחר השינה שלי. וחשבתי שקפה מעולם לא השפיע עלי חזק; נרדמתי פעם בבית קולנוע עם כוס קפוצ'ינו ריקה ביד. אך לאחר כעשרה ימים עם חבישת צמיד UP24 של Jawbone והשתמשתי באפליקציה סלולרית נלווית בשם UP Coffee כדי לחפש מתאמים בין צריכת קפאין לשינה, גיליתי שישנתי כ- 40 דקות פחות לאחר הימים שבהם שתיתי שלושה משקאות המכילים קפאין או יותר. בדרך כלל יש לי רק שניים. ארבעים דקות לא נשמע כמו הרבה, אך מחקרים מראים כי חסך שינה יכול להיות מצטבר, כלומר, קבלת פחות משבע שעות שינה עד ארבעה ימים ברציפות יכולה לקחת מחיר רציני לתפקודים העצביים שלנו.

כמובן, עליך להתייעץ עם רופא או מומחה שינה אם אתה מתנסה בניתוח שינה ולא רואה שיפורים כלשהם. אבל גם אז, היית מגיע למרכז השינה כבר פסל כמה סיבות אפשריות לשינה הירודה שלך, ויש לך דפים על דפים עם נתונים היסטוריים לאתחל.

עם זאת, מתוך מחשבה על העתיד, המקרר שלכם יוכל לעזור לכם לבצע ניסוי כמו זה על ידי תזכורת לא לשתות קפאין בלילה, או אולי על ידי נעילת מגירת המשקאות בימים שלאחר שנת לילה גרועה במיוחד. בעולם מחובר לחלוטין, המקרר שלך יידע אוטומטית לבצע את הפעולות האלה מכיוון שהוא מתקשר עם המזרן החכם שלך וחיישנים אחרים.

המשך קריאה: קצה מדמם: מצב העקיבה הנוכחי>