משתמשים חדשים יכולים להתחיל בפעילות כיול דופק ראשונית, מסלול הליכה של 20 דקות המשמש לקביעת הסף הלקטי שלך, אשר בתורו מאפשר לאפליקציה להתאים אישית את אזורי הדופק שלך. הפעלת הכיול מהנה למעשה. אתה צריך צג דופק כדי לעשות זאת, אך האפליקציה תומכת במגוון רחב, כך שאם כבר יש לך אחד, יש סיכוי שהוא יהיה תואם. השתמשתי בטיקר וואהו. תזדקק גם לאוזניות או שהנפח שלך יופיע מכיוון שאימון האודיו הוא מרכזי הן בסשן הכיול והן באפליקציה בכלל. מההתחלה ברור מה תעשה (הליכה, ריצה קלה וריצה במהירות מהירה יותר ויותר) וכמה זמן ייקח (20 דקות). בסיום תראה תרשים של אזורי הדופק שלך.
כדי להתאמן, אתה יכול לבחור אימון חינם או לקנות אחד כרכישה בתוך האפליקציה. ההפעלות בתשלום נעות בין $ 0.99 ל- $ 24.99. חלקם מתאמנים בודדים ואילו אחרים הם תכניות אימונים של שבועות, כמו תוכנית אימונים למרתון.
מצאתי אימון חינמי עם המאמן מאט דיקסון, שנועד לעזור לרצים ורוכבי אופניים להחזיר טווח תנועה כלשהו ולחזק כמה שרירים ספציפיים. לפני שהשתמשתי בתוכנית זו בפעם הראשונה, צפיתי בכמה סרטונים קצרים הכלולים בכדי לראות את המהלכים שאני עושה בפעולה. הם עוזרים רבות, מכיוון שקשה להסביר חלק מהמהלכים. לרוע המזל, לא כל הסרטונים הושמעו בצורה חלקה, גם כאשר האייפון שלי היה מחובר ל- Wi-Fi. סרטון וידאו אחד גמגם עד כדי כך שבחצי האחורי שלו אי אפשר היה לצפות בכלל.
התחלתי לעבוד עם חימום קצר ואז הקשבתי לדיקסון אמר לי לעשות כמה סקוואטים מול קיר, שכיבות סמיכה רחבות ידיים, לונגס ועוד כמה מהלכים.
אם אתה משאיר את המסך דולק במהלך האימון, אתה יכול לראות גרף של דופקך לאורך זמן. תראה תרשים סופי עם סיום האימון. קלוריות נשרפו, זמן כולל וכמה מדדים אחרים מופיעים גם כאן.
חקרתי כמה מהאימונים החינמיים האחרים, כמו תוכנית מתיחות ושגרת יוגה של 40 דקות. יש הרבה אפשרויות בין התוכן החינמי והרבה יותר אם אתה מוכן לשלם. אני ממליץ לנסות כמה שיותר מאימונים בחינם עד שתמצא מאמן שאתה אוהב ואז לחפש תוכן נוסף מאותו אדם מסוים. אתה יכול לדפדף באפליקציה, וגם אתה יכול לחפש באתר של Pear, אם כי עליך להיכנס לחשבונך כדי לראות את האפשרויות.
מוזיקה ועוד
אגס מאפשר לך לצרף מוזיקה משלך מכל אפליקציה אחרת. האזנתי לאפליקציית מוזיקת הכושר FIT Radio, אז הייתי משיקה את האפליקציה הזו, זורמת תחנה שמוצא חן בעיניי ומפליגה חזרה לאימון האגס.
אתה יכול להתאים אישית את האפליקציה כדי להכריז על כל הנתונים הסטטיסטיים של המפתח שאתה אוהב, כגון הדופק שלך או הקצב שלך אם תרוץ במהלך האימונים שלך. האפליקציה עוקבת גם אחר כמה אימונים שתשלים.
אומרים שמעשים טובים אינם נבחנים, אך לאחר השימוש באפליקציית אימונים רבים שלא תמיד היו ברורים במידע שלהם, בהחלט שמתי לב לעבודה המהורהרת שהושמה באגס מבחינת כמה פרטים אתה מקבל מראש לפני שאתה קונה חבילת אימונים כלשהי. או אימון מפגש יחיד. אם יש צורך בציוד כלשהו, הוא מופיע. מוצג פרק הזמן שאתה אמור לבלות בכל אזור לב, ועוזר לך לקבל מושג על רמת העוצמה. משך התוכנית, תיאור מה שתעשו, ופעמים רבות סרטוני הדרכה המראים מהלכים מסוימים בפעולה באמת עוזרים להנחות החלטות ורכישות.
ציינתי קודם כי אגס עובד הכי טוב עם צג דופק, ואם אין לך כזה אתה יכול לקנות ערכה שלמה מהחברה, הנקראת Pear Mobile Training Intelligence System עבור iPhone ו- Android. ערכה זו של $ 99.95 כוללת צג דופק עם רצועת חזה (בלוטות '), אוזניות מעוצבות לפעילות בעצימות גבוהה, וזרוע זרוע המחזיקה סמארטפון.
אתה רק באמת צריך את צג הדופק כדי להשתמש באפליקציה, ואוזניות האוזניים (שאין בהן בס נהדר) ככל הנראה יעלו את העלות בסכום של 15- $ 30. צג דופק המאופשר בלוטות 'בכוחות עצמו עולה כ 60 $. ה- Wahoo Tickr שציינתי השתמשתי במכירות במחיר של 59.99 $, ודגם דומה ברשימות גרמין במחיר של 60 $ בדיוק. השתמשתי בעבר במוניטור הדופק ובאגמי האוזניים של אגס והם בסדר גמור, אך שני הדגמים האחרים הללו תואמים יישומים ומכשירים רבים אחרים. בנוסף, אם יש לך גשש פעילויות לביש עם פיקוח דופק אופטי, כמו Garmin Forerunner 225 הוא עשוי להיות תואם, כך שלא תצטרך לקנות גאדג'ט נוסף.
אפליקציית כושר מעולה
מאמן אישי של אגס הוא אפליקציית כושר מעולה שמניעה, מעוצבת כיפית ומהנה לשימוש. אהבתי את האימון בזמן אמת, ואהבתי שהאפליקציה מתאימה את האימונים על סמך אזורי הדופק המכוילים שלי וסף הלקטיקה. אפליקציית אגס היא בחירת עורכי PCMag.
