כיצד להשתמש בבריאות תפוחים

כשאפל השיקה את iOS 8, מערכת ההפעלה האחרונה שלה למכשירים ניידים לאייפון ולאייפד, היא כללה אפליקציה חדשה בשם Health. בריאות עוזרת לך לרשום מגוון רחב של מידע על בריאותך ובריאותך, ומעניקה לך מקום אחד לרשום מידע בריאותי ולראות כיצד הוא משתנה לאורך זמן. זה כולל גם שתי תכונות מיוחדות שלדעתי על כל בעלי האייפון להשתמש בהן.

המפתח להפיק את המרב מאפליקציית הבריאות של אפל הוא לעקוב אחר מספר מצומצם של נתונים סטטיסטיים על בריאותך במרכז השליטה. האפליקציה מכילה כל כך הרבה מידע - היא ענקית! - שתרצה להיות סלקטיבי במקצת בבחירת התצוגה שעל המסך הראשי שלך כדי שתוכל להבין את זה. כן, אולי תרצו לעקוב אחר הכל, מכמה צעדים שאתם נוקטים ביום ועד לרמות המגנזיום שלכם בכל פעם שנעשית עבודת דם, אבל במרכז השליטה צריך להיות רק את פרטי המידע החשובים ביותר לצפייה, ולראות כיצד משתנים זמן. אלה עשויים לכלול משקל, קצב לב במנוחה, לחץ דם ורמת גלוקוז.

מכיוון שמדובר באפליקציה לנייד, זהו כלי נהדר לפרוץ אותו בביקור הרופא הבא שלך, כך שתוכל למעשה לרשום את כל המספרים שהדוקטור שלך מודד בדרך כלל ומקשקש אליך עוד לפני שהיה לך סיכוי לשאול מה הם משמעות המשמעות היא.

חלק מהמידע שאתה שומר בבריאות יכול להגיע באופן אוטומטי מאפליקציות ומכשירים אחרים, וחלק עשוי לדרוש שתזין אותו ידנית.

אם אתה דואג להכניס מידע רב מדי לאדם ליישום הבריאות, שים לב שאפל אוסרת על אפליקציה להתחבר לבריאות אם הם מוכרים או משתפים נתוני בריאות ל"פלטפורמות פרסום, מתווכי נתונים או משווקי מידע. " עוד אומרים בחברה כי המידע שלך בבריאות "מוצפן באמצעות מפתחות המוגנים על ידי קוד הסיסמה שלך, ולעולם לא עוזב את המכשיר שלך אלא אם תבחר לגבות אותו או להעניק גישה ליישום צד שלישי." עם זאת, אין אפשרות נוספת של קוד סיסמה לנעילת האפליקציה עצמה, שאותה אני רוצה לראות בכל אפליקציה עם מידע רגיש או אישי.

אם בחרת לא להשתמש באפליקציית הבריאות, רק שים לב שאינך יכול למחוק אותה. אפליקציית הבריאות מותקנת בכל המכשירים הפועלים עם iOS 8. אם אינכם רוצים להשתמש בה, פשוט התעלמו ממנה, העבירו אותה מחוץ לטווח ראייה לתיקיה, ואל תעשו דבר - אם כי אני ממליץ לכם להשתמש בה, ולו רק עבור פרטי קשר חירום ותעודת זהות רפואית. אני מסביר להלן כיצד לאפשר את שני אלה, וברגע שהם מוגדרים אתה יכול לחזור להתעלם מהאפליקציה.

הגדר תחילה תכונות אלה: תעודת זהות רפואית ויצירת קשר חירום

נגיד שתקלף ברחוב. בני אדם הגונים ימהרו לעזור, והם עשויים לבדוק את התיק והכיסים שלך לצורך זיהוי. אם הם לא יעשו זאת, כל EMTs שיגיעו לזירה בהחלט יעשה זאת.

למסך הנעילה של האייפון והאייפד כבר מזמן יש כפתור "חירום" המאפשר לכל אחד לבצע שיחה מהטלפון שלך באמצעות לוח המקשים לחיוג, אך הוא מעולם לא הכיל יותר מזה. עכשיו אתה יכול לשים שם את המידע הרפואי העיקרי שלך, כמו גם את השם ומספר הטלפון של איש הקשר החירום שלך.

תעודת זהות רפואית. פתח את אפליקציית הבריאות ותראה מזהה רפואי מופיע בפינה השמאלית התחתונה. הקש על ערוך בפינה השמאלית העליונה ומלא מידע רב או מעט ככל שתבחר. הנתונים כוללים מצבים רפואיים, אלרגיות ותגובות, סוג דם ותורם איברים.

קשר חירום. באותו מיקום (אפליקציית בריאות> זיהוי רפואי), אתה יכול להוסיף את איש הקשר שלך לחירום. אדם זה חייב להיות רשום באפליקציית אנשי הקשר של ה- iPhone או iPad שלך וצריך להקצות לו מספר טלפון כדי שהבחירה תהיה תקפה. לא תוכל להקליד אף שם ומספר טלפון ישנים. מלאו את זה וזהו! כעת הוא יופיע על מסך הנעילה שלך כאפשרות לשיחת חירום.

חבר אפליקציות לייבוא ​​אוטומטי

היצירה הבאה שכנראה תרצה להגדיר היא אפליקציות מחוברות. אפליקציית הבריאות יכולה לייבא נתונים מיישומי בריאות וכושר אחרים בהם אתה משתמש, כמו Fitbit, Withings Health, MyFitnessPal, אפליקציות ריצה ואימון, אפליקציות לב לדם ודופק, ועוד. בריאות תייבא גם נתונים היסטוריים, שהם המפתח. כשאתה מאכלס את האפליקציה בנתונים היסטוריים, הערך שלה מיד מתבהר, מכיוון שהיא כבר לא נראית כמו צפחה ריקה.

כיצד לחבר אפליקציות. כדי לחבר אפליקציה לבריאות, עליך להפעיל את האפליקציה ולחפש בהגדרות או באזור הפרופיל שלה אפשרות לחיבור או "שיתוף" עם בריאות. המיקום שונה עבור כל אפליקציה. הפעל את ההגדרה הזו וייתכן שתראה אפשרויות נוספות, תלוי בכמה מידע האפליקציה הספציפית הזו מאחסנת. הקפד לקרוא את האפשרויות, מכיוון שישנם שני תחומים עיקריים: אחד לקריאת נתונים ואחד לכתיבה.

"קרא" פירושו שהאפליקציה הזו תייבא את המידע שתבחר מתוך בריאות, ו"כתיבה "פירושה שהבריאות תייבא את הנתונים מהאפליקציה. תלוי בכמה נתונים שהאפליקציה אוספת, יכולות להיות כאן עשרות ועשרות אפשרויות, אז קח את הזמן שלך.

לא לגמרי ברור לי איך בריאות מטפלת בנתונים מיובאים משני מקורות או יותר באותה מדד. לדוגמה, אפליקציות אימון מסוימות רושמות את דופק הלב, אך סביר להניח שדופק פעיל. אפליקציות אחרות רושמות דופק מנוחה, שיהיה נמוך משמעותית. הנטייה שלי היא להשתמש רק בדופק במנוחה באפליקציית הבריאות, ולכלול דופק פעיל מאפליקציות שמתעדות אותו. אבל זה לגמרי תלוי בך.

כיצד לראות שהיישומים מחוברים. כדי לוודא שהאפליקציה מחוברת לבריאות, פתח את אפליקציית הבריאות והקש על מקורות בתחתית המסך. תראה רשימה של היישומים המחוברים. הקש על כל אפליקציה ותראה רשימה של כל נקודות הנתונים האפשריות לייבוא ​​או ייצוא, עם מתגים כדי שתוכל להתאים אותם במקום.

יומן ויטמינים וחומרים מזינים

אתה יכול לרשום מידע רב על הוויטמינים והחומרים המזינים שלך, אבל מצאתי את זה קצת מבלבל בהתחלה. יש הבדל בין רמות, למשל, ברזל בדם שלך לבין כמות הברזל שאתה מקבל בתזונה שלך בכל יום. אותו דבר לגבי כולסטרול.

באפליקציית הבריאות חפש את אייקון הגזר לתזונה. אני מאמין שהשדות האלה נועדו לעקוב אחר הוויטמינים והחומרים המזינים שבאוכל שאתה אוכל. לעומת זאת, סמל הכוס מציין שדות למעקב אחר תוצאות עבודת הדם או בדיקות אחרות.

כיצד למצוא שדות. הקש על סמל נתוני הבריאות בתחתית המסך. בחלקו העליון של המסך, אם אתה רואה אפשרות לחזור אחורה (בחלק השמאלי העליון) חזור אחורה עד שאתה נמצא בדף הראשי של נתוני הבריאות. בחלקו העליון תראה סרגל חיפוש. תשתמש בזה! זו הדרך הקלה ביותר למצוא את השדות שאתה רוצה.

מתחת לאפליקציית החיפוש יש קטגוריות שתוכלו לחקור, אך קשה מאוד לנווט בהן. במקום לחפש מידע להקלטה, אני ממליץ לעבוד על כל ניירות נייר או מכשירי מכשירים שיש לך ופשוט להשתמש בסרגל החיפוש. כמובן שיש כמה נקודות נתונים מרכזיות שרבים ירצו לרשום…

כולסטרול. מידע אחד שרבים רוצים לעקוב אחריו הוא כולסטרול, אך שימו לב שבאפליקציית הבריאות מדובר בכולסטרול תזונתי ולא בכולסטרול בדם (הוא אפילו מופיע תחת 'D'), או הכולסטרול שאתה מקבל ממזונות ולא מה שמסתובב בך גוף. אם אתה מקיש "cho" בשדה החיפוש, הוא יופיע.

נתרן. נתרן הוא עוד נקודה נפוצה שאנשים רבים רוצים לעקוב אחריה. אתה יכול למצוא אותו בעזרת כלי החיפוש, או על ידי כניסה לאזור התזונה וגלילה מטה אל 'S.' שוב, זהו הנתרן שאתה אוכל כל יום, לא רמות הנתרן מכל עבודת דם שאולי עשית.

סוכר בדם. חולי סוכרת ישמחו לראות שדה גלוקוז בדם. זה מופיע באזור התוצאות. בדומה לנתונים אחרים, אתה יכול לייבא את התוצאות שלך מאפליקציה התומכת בבריאות, כדי להפוך את המעקב כמעט ללא מאמץ. עם זאת, שים לב שבריאות אינה מעניקה לך את היכולת להבחין בין בדיקות דם מלא או פלזמה. כל עוד אתה עקבי באיזו תוצאה אתה רושם, זה לא אמור להיות בעיה. אם ההבדל חשוב לך, אולי תרצה לשמור על קריאות הגלוקוז שלך באפליקציה מיוחדת יותר.

ויטמינים וחומרים מזינים. אתה יכול לרשום את רמות הוויטמינים והחומרים המזינים האחרים שלך, פשוט על ידי חיפוש אותם, או שתוכל להשיג אותם מאפליקציה העוקבת אחר רישום המזון שלך, כגון MyFitnessPal. זה מועיל אם יש לך רגישות בגלל תרופות מסוימות שאתה לוקח, או מכיוון שהרופא שלך מציין שיש לך רמה גבוהה או מתרוקנת.

הוסף תרשימים ללוח המחוונים שלך

כשאתה מתחבר לאפליקציות אחרות ונתוני יומן, תראה אפשרות להוסיף נקודות נתונים שונות ללוח המחוונים שלך. תצוגת לוח המחוונים מאפשרת לך לגלול בין התרשימים החשובים ביותר שלך ולחלף בקלות בין תצוגות המצלמות את הנתונים מיום אחד, שבוע, חודש והשנה הנוכחית.

הקפד לא להוסיף יותר מדי תרשימים ללוח המחוונים שלך, מכיוון שהוא יכול להפוך במהירות למדהימה. אני ממליץ להגביל את עצמך ללא יותר מעשרה. כמה הצעות הן:

• משקל
• קצב לב
• לחץ דם
• מדרגות
• ניתוח שינה
• ונקודות נתונים מרכזיות הספציפיות לתנאים שיש לך.

היזהר: איפה הבריאות קצרה

ישנם כמה אזורים שבהם אפליקציית הבריאות של אפל נופלת.

אין אפשרות קוד סיסמה לאפליקציה. כפי שציינתי בהתחלה, אין אפשרות נוספת של קוד סיסמה לנעילת האפליקציה עצמה, דבר שאני אוהב לראות בכל אפליקציה עם מידע רגיש או אישי.

משוב ומידע מעמיק יותר. כשאני מתווה נקודה, אני רוצה משוב כלשהו על המשמעות של הנקודה הזו. זה מתסכל כי אין באפליקציית הבריאות שום אינדיקציה אילו מספרים הם "טובים" או אופטימליים לטווח הגילאים והמין שלך. אני יודע שזה לא אפשרי בכל קריאה, אבל לפחות הייתי רוצה לראות מגוון של נקודות נתונים "טובות" עבור, למשל, לחץ דם וקצב לב במנוחה.

מה שאתה יכול לראות זה כיצד נקודות הנתונים שלך משתנות עם הזמן. אבל זה רק ביחס למידע שלך. אני יודע שאפל צריכה להקפיד לא לתת ייעוץ או אבחנות רפואיות באפליקציית הבריאות, מסיבות משפטיות, אבל צריך שיהיה עוד משהו כדי להפנות את תשומת ליבך לתחומים שבהם אתה צריך להתמקד בבריאות שלך.

להלן רעיון: אפשר למשתמשים להתאים את צבע התרשימים בלוח המחוונים שלהם, או לקבוע רמות מקודדי צבע משלהם בתוך גרף. לדוגמה, אם הרופא שלך יעץ לך להוריד את המשקל שלך מתחת, למשל, 165 פאונד, אתה יכול להכניס את מודול המשקל ללוח המחוונים שלך ולהגדיר טווח של 140 עד 165 פאונד כירוק. מדידות שגדולות מ- 165 עשויות להיות כתומות. אתה, בעזרת הרופא שלך, או אפילו רק מידע משלך, אתה יכול לקבוע את הטווחים האלה.

כולסטרול בדם, הורמונים, חלבונים וניתוח דם אחר. פשוט ביצעתי עבודת דם והעברתי חלק מהתוצאות לאפליקציית הבריאות. אולם יש הרבה דברים שלא אוכל למצוא. לדוגמה, כשהגעתי לקריאה בקורטיזול, טסטוסטרון וכמה הורמונים ונשאי הורמונים קשורים, שמתי לב שאין מקום לרשום אותם באפליקציית הבריאות של אפל.

גם לא יכולתי למצוא מקום לשים בו המוגלובין, אלבומין, קריאטין קינאז, טריגליצרידים, תאי דם לבנים, ועוד מספר קריאות שהיו בדו"ח עבודת הדם שלי.

כפי שציינתי, אתה יכול לעקוב אחר כולסטרול תזונתי יומי, אבל לא כולסטרול בדם. הייתי רוצה לראות שני שדות: אחד עבור LDL ואחד עבור HDL.

כך שאם אתה עוקב אחר רמות הורמונים, כולסטרול בדם, או כמה מידע נוסף על בריאות שאינו נתמך בבריאות, עליך לדבוק בפלטפורמה אחרת. מה שווה, לא ראיתי מקום להוסיף קריאות הורמונים ל- Microsoft HealthVault.

כאב, מצב רוח. נתונים אחרים שלא תוכלו לרשום הם כאב ומצב רוח. שמעתי לאחרונה מקורא שעסוק בכאבי רישום מיום ליום, ואפליקציות בריאות וכושר רבות אינן תומכות בכך בתחום. עם זאת, במספר אפליקציות יש תחום יומן, שדה הערות בצורה חופשית או היבט רישום מצב רוח, שבהן אתה יכול בהחלט להשתמש בכדי לרשום את רמות הכאב היומי שלך. לבריאות אין שום דבר שיכול להחליף כאב או רישום במצב רוח.

יחידות מידה. אני לא האדם הכי מנוסה בכל הקשור להבנת נתונים רפואיים, ואני מעריך שרוב האנשים נמצאים באותה סירה. אז כשאני מסתכל על תרשים מהרופא שלי ורואה יחידות נתונים שלא תואמות בדיוק את מה שיש באפליקציית הבריאות, אני תוהה אם אני מקליט את הדבר הנכון, או אם אני אמור להזיז נקודה עשרונית. לדוגמה, באחת התוצאות הרפואיות שלי, יש מספר שמוצג ב- mg / dL, והכניסה המתאימה ב- Health מציעה רק גרם ללא יכולת לשנות את הערך. במקום לחפש את העובדה ש"גרמים "במקרה זה פירושו בדרך כלל" גרם לליטר ", ואז להמיר את הערך, אני מעדיף פשוט לשנות את יחידת הבריאות כך שתתאים למה שמופיע בתרשימים שלי. נכון לעכשיו אתה לא יכול.

פיקוח על בריאותך

מה שאני הכי אוהבת באפליקציית הבריאות היא שהיא מעמידה את רעיון מעקב הבריאות הנייד מול מיליוני אנשים. זה אולי לא האפליקציה הקלה ביותר לשימוש, וגם לא הניואנס ביותר, אבל זה משהו. וכשמדובר בכושר, אכילה נכונה ופיקוח על בריאותך, משהו טוב מכלום.