6 טיפים לשיפור מעקב fitbit שלך

טיפ ה- Fitbit הראשון שלנו הוא החשוב ביותר: המכשיר לא יביא אותך לקסם למשקל היעד שלך ב -10, 000 צעדים. אני לא אומר את זה באופן מרושע, אלא כמי שניסה ונכשל בשיטה כזו ואז למד שלמעקב אחר קלוריות והישארות על פעילות הם המפתחות לירידה במשקל.

שם מכשירים של Fitbit יכולים לעזור. בין אם אתה מוכן להבהיר אותו או שאתה מוביל את ה- Charge להשתלט על בריאותך, לקבל חשבון ישר על הפעילות היומית שלך ולסנכרן אותה למספר הקלוריות שצרכת בהחלט יכול להביא אותך לדרך טובה יותר, אתה בריא יותר. (צירוף מקרים לאותו היבט "בריא יותר": ייתכן כי Fitbit תמכור בקרוב מכשירים רפואיים בפועל.)

Fitbit מוכרת מסלולי כושר מאז 2008, ושמה היה כמעט נרדף לקטגוריית המכשירים מאז. למרות ש- Apple Watch משמש לעיתים קרובות כגשש כושר, Fitbit הצליחה להישאר דומיננטית בשוק שלה, בין היתר בזכות תגי המחיר הנמוכים יחסית והתכונות השימושיות של הגאדג'טים שלה.

אז בין אם אתה רק מתחיל או שאתה צריך לפרוש את כישורי Fitbit שלך, עיין בטיפים והטריקים שלנו כדי להפיק את המרב ממצב הכושר שלך.

1 אל תשב רק שם

לעולם לא תהיה תשובה מוחלטת לדיון בעמדות השולחן, אך דבר אחד בטוח: עליכם לזוז יותר. לדברי Fitbit, הנתונים שלה מראים שרוב האנשים נשארים לא פעילים במשך תקופות של 90 דקות ומעלה לאורך היום, וזה הרה אסון לבריאותם. כך שמטרת הפעילות שלה לפי שעה מעודדת אותך לבצע לפחות 250 צעדים בכל שעה. עבור אל אפליקציית Fitbit> לוח המחוונים וגלול מטה. תראה אייקון של אדם וכמה נקודות; אם עברת יותר מ- 250 שלבים, הנקודות האלה ידלקו. הקש עליו כדי לראות פירוט מעמיק יותר. כדי לשנות את זמני היום שבהם Fitbit עוקב אחר הפעילות שלך, הקש על סמל גלגל השיניים בפינה השמאלית העליונה של דף "פעילות לפי שעה" כדי לבחור מסגרת זמן; בכל מקום מחמש עד 14 שעות ביום.



2 משקל משקל אל תגיד לי

אם אתה משתמש ב- Fitbit, רוב הסיכויים שאתה מנסה לרדת במשקל או לעקוב אחר מה שאתה אוכל. Fitbit שלך יכול לעבוד יחד עם כמה עוקבי הרזיה כדי לשמור על תיאום המאמצים שלך.

אם אתה צופה במשקל, התחבר לאתר של שומרי משקל> הגדרות> כרטיסיית פעילות> התחבר למכשיר או לאפליקציה> בחר Fitibit> המשך> היכנס באמצעות פרטי חשבון Fitbit שלך. לאחר מכן נתוני Fitbit שלך יסונכרנו עם אפליקציית שומרי המשקל שלך, ומאפשרים מעקב קל יותר אחר WW FitPoints.

למי שמשתמש ב- MyFitnessPal, היכנס לחשבון MyFitnessPal שלך, בחר יישומים> Fitbit> Connect> Allow.

גרסת הפרמיה של Lose It יכולה לסנכרן עם Fitbit שלך. היכנס לחשבון Lose It שלך, ואז עבור אל יישומים ומכשירים> Connect Fitbit Trackers. התחבר למידע על Fitbit וסיימת.

אם יש לך סולם Withings, אתה יכול לחבר אותו לחשבון Fitbit שלך על ידי כניסה לאתר Fitbit כדי לשייך את הסולם ואת הגשש שלך. ל- Fitbit יש גם קנה מידה חכם משלה, ה- Aria שיכול לסנכרן עם דברים כמו אפליקציית שומרי המשקל.



3 לעיניך בלבד

יתכן שראית את המונח "קהילת Fitbit". הסיבה לכך היא שאתה יכול לשתף את נתוני Fitbit שלך עם חברים (אמיתיים ווירטואליים). להיות חלק מקהילה גדולה יותר יכול להיות מוטיבציה להפליא. אבל חשיפת כמה צעדים שעשית בשבוע האחרון ותמונות של התקדמות הכושר שלך עשויות לא להיות מסוג הדברים שאתה רוצה שהעולם הרחב יראה. אם תרצה לשמור על הנעילה של הפרופיל שלך, עבור אל הגדרות> פרטיות. אתה יכול לעבור את רשימת הפריטים המלאה ולהגדיר אותם כך שיהיו גלויים רק עבורך, שישותפו עם אלו ברשימת החברים שלך, או שיהיו גלויים לכל משתמשי Fitbit.



4 נסיעות בזמן

בואו נגיד שאתה כל כך חרוץ לגבי הכושר שלך שאתה לוקח את Fitbit שלך לחופשה. עם זאת, אל תיתן לאזור זמן לשנות את מסלול הפעילות שלך. משתמשים מסוימים דיווחו על בעיות עם Fitbit שלהם בעת מעבר בין אזורי זמן. ו- Fitbit עצמה ממליצה לכבות אזורי זמן אוטומטיים "כדי למנוע אובדן נתונים." באפליקציית Fitbit, הקש על חשבון> הגדרות מתקדמות. תחת אזור זמן, וודא שהאפשרות "הגדר באופן אוטומטי" מופעלת. כדי לוודא שהשפה בהתקן לא משתנה, עבור לחשבון> הגדרות מתקדמות> מדינה> כבה את האוטומטי. "שים לב שהזמן בגשש שלך לא יתעדכן כך שישקף את הזמן באזור הזמן החדש שלך, " מזהיר Fitbit.



5 קבל מיץ

חיי הסוללה של Fitbit שלך הם בעלי חיי סוללה די חזקים, אך יש דרך להוציא עוד כמה שעות של מיץ. אם אתה מסתנכרן עם אפליקציית Fitbit, לדוגמה, כבה את הסנכרון של כל היום (חשבון> בחר במכשיר שלך> הפעל את "סנכרון כל היום"). אם אתה מסנכרן באנדרואיד, Fitbit אומר שהאפשרות "תמיד מחובר" עשויה גם להפחית את חיי הסוללה. לפרטים נוספים, ל- Fitbit יש פירוט של מכשיר אחר מכשיר כיצד לחסוך חיי סוללה בכל אחד מהמכשירים שלה.



6 אם זה לא דבר אחד זה דבר אחר

אם זה מתכונים אלה (IFTTT) הם דרכים נטולות קלוריות להישאר על המסלול. במשך מאות דרכים לחבר את Fitbit שלך לאפליקציות אחרות ולקבל תזכורות והודעות מניעה, לקהילת IFTTT יש לך גב.

אם אתה רוצה לעקוב אחר עצמך (ומונע מהאפשרות של בושה לציבור), אתה יכול גם לקשר את חשבון Fitbit שלך ישירות לטוויטר. ב- Fitbit.com, בחרו בסמל גלגל השיניים בצד שמאל למעלה> הגדרות> שיתוף. שם תוכל ללחוץ על "קישור לטוויטר" ולשתף סטטיסטיקות יומיות או שבועיות לכל העוקבים שלך (או חשבון פרטי שרק אתה עוקב אחריו).