לשבת יותר מדי? 31 גאדג'טים כדי להמשיך ולעבור בעבודה

לארגונומיה הגדרות רבות - החל מ"חקירת היעילות של האנשים בסביבת העבודה שלהם "ועד" התאמת מקום לאדם ". אבל בעולם הטכנולוגיה, מדובר בעיקר ביצירת סביבות עבודה ידידותיות למשתמש ובטיחות פיזית שגם דוחפות את היעילות.

כמובן שזה היה לפני שפעילויות כמו זומבה וקרוספיט הפכו לתנאי בית. לא מספיק להיות יעיל בעבודה - אנשים רבים רוצים להיות בכושר גופני יתר על המידה להסתדר עם זה. (יש גם כאלה ששמחים להיות מעוצבים כמו תפוח אדמה. אבל הסיפור הזה לא קשור אלי.)

הבעיה היא, לשבת במחשב במשך שמונה שעות פלוס ביום, ואולי עוד כמה בלילות, זה לא בדיוק תורם לאידיאל "הכושר העילית" שמקודם על ידי תוכניות אימונים רבות. לעזאזל, לטענתם, פשוט לשבת יותר מדי הורגת אותנו; זה הושווה לעישון (אפילו החלק הסרטן). או אולי זה לא יהרוג אותנו. בכל אופן, אין ספק שחיי ישיבה הולכים לגרום לאנשים רבים יותר לעבר מחלות לב. אינפוגרפיקה זו מציגה כמה מהבעיות.

אבל יש לך עבודה לעשות! איך אתה יכול לעשות את שניהם? עיין במוצרים שלהלן לקבלת אפשרויות, קטנות עד גדולות, זולות עד יקרות מתוק. הוספת אחד מהם בכלל למשטר היומיומי שלך של בוהה במסך תעשה דרך ארוכה כדי לעזור לך לחיות עוד קצת. למעשה, מחקרים מראים שרק שעה של פעילות גופנית ביום יכולה לקזז את ההשפעות הקשות של הבטן שלך בכרית בשאר הזמן. אז תתכוננו להתאים.

• 1 תרגיל שורש כף יד וזרוע ג'ירוסקופית

  (18 $ עד 55 $)

  זה אולי נראה כמו יותר מכדור פלסטיק קשיח עם כדור מוזר נוסף בתוכו. אך מתאמנים אלו, הזמינים באמזון מיצרנים כמו NSD Power ו- DFX Sports, משופכים את זרועותיך תוך כדי עזרה בתיקון פציעות לחץ חוזרות ונשנות כמו מרפק טניס או דלקת בגידים בפרק כף היד. בעזרת חוט משיכה או מזח כדי לגרום לכדור הפנימי להסתובב, ואז תמשיך עם היד וזרוע היד. אם אינך יכול לתפוס את הרעיון, פשוט חפש ב"ג'ירוסקופ פאוורבול "ב- YouTube לקבלת דוגמאות רבות. לדגמים שונים יכולות שונות; חלקם מייצרים אורות בפנים, בעוד שאחרים מכילים דלפקי LCD חיצוניים, כך שתוכלו להמחיש את נציגיהם. המחירים נעים בכל מקום, תלוי בפעמונים ובשריקות. בשעה



2 סרגל ההתנגדות של Flexabar של Theraband

(13 $ עד 20 $, תלוי בגודל)

מוט ארוך של גומי טבעי אולי לא יישמע כמו כלי אימון רב. אך כופפו את FlexBar תוך חצי פעמים ותגלו כי ההתנגדות אינה מוטלת בספק. יש לו אחיזה נהדרת וחוזר לכושר. הוא מגיע בצהוב, אדום, ירוק או כחול, כל אחד בקוטר שונה (מ- 1/3 עד 8 אינץ '). ככל שהמוט עבה יותר, כך לוקח יותר קילוגרמים של כוח בכפיפה (בין 6 ל 25 קילו). המחירים נעים בין 13 $ ל 20 $ כל אחד, תלוי בגודל. בשעה



3 ערכת כדור איזון גוף איזון כולל

(15.99 $ עד 19.99 $, תלוי בגודל)

קמעונאית מוצרי הכושר גיאם (מבטאת "בחור-אום" - מי ידע?) היא לא היצרנית היחידה של כדורי גומי ענקיים עליהם אתה יושב, אבל היא נמצאת בראש הרשימה. באופן טבעי, הם לא מיועדים רק לשבת ליד שולחן העבודה - ערכת הכדור הכולל של איזון הגוף (בקוטר 55, 65 או 75 סנטימטרים) היא יותר עבודה לאימון. בשעה



4 כסא כדור איזון

(67.10 $ עד 79 $, תלוי בצבע)

הניחו את אותו כדור איזון למסגרת כיסא מפלסטיק ויש לכם מכשיר ישיבה המיועד לשמים כירופרקטיים שיהפוך בקלות חזרה למתאמן כשצריך - פשוט הרם את הכדור. הגרסה הקלאסית מטפלת רק בכדור האיזון בקוטר 52 ס"מ (20.5 אינץ ') הכלול. בשעה



5 בסיס ובריאות כושר Balance Fit לכסא של סיון

(55.99 $)

נניח שאתה אוהב את הרעיון של כסא כדור כושר, אבל לא רוצה את המשענת - רק את הגלגלים. אתה במזל, שכן סיוון עושה אפשרות בסיסית זו. בשעה



6 כונן רוכב תרגילים מתקפלים דלוקס רפואי

(25.99 $)

הרגליים שלך פשוט יושבות שם, לא עושות כלום כל היום כשפלג הגוף העליון מטפל בכל המטלות הקשות במחשב. הכניסו את הרגליים לעבודה, דיווש. ערכות דוושות מתחת לשולחן יכולות לעלות מעט מאוד, כמו זה Drive Medical Deluxe מתקפל. בשעה



7 מתאמני דוושות אופניים

(159 $)

מדובר ברוכל תחתון שולחני מתקדם ויקר בהרבה, הטוען לגובה הדוושה הנמוך ביותר מבין המתחרים (10 אינץ '). בשעה



8 MagneTrainer ER Mini תרגיל אופני זרוע ורגליים

(159 $)

ל- MagneTrainer אותה פרדיגמה של רוכלים, אך ניתן להרים אותה אל השולחן או לשולחן ולהשתמש בהם כמתאמן זרועות, ממש כמו אותה מכונה מוזרה בחדר הכושר שאתה נבוך מכדי להשתמש בה. בשעה



9 דלפק אופניים FitDesk FDX3.0

($ 349.99)

רכיבה על אופניים יכולה לגרום לתנועה רבה, וכך נשרפות הרבה קלוריות. זה כנראה לא עובד טוב עם ההתקנה של צג כפול-תחנת העבודה שלך, אבל אופניים נייחים עם שולחן מובנה עשויים להיות בדיוק מה שאתה צריך במשך שעה ביום עם המחשב הנייד. אופני כושר שולחניים מריצים את הסולם במחיר; ה- FitDesk FDX3.0 נמצא בקצה הנמוך ובאמת מחזיק טאבלט בלבד. בשעה



10 שולחן אופניים LifeSpan C3-DT7

(1, 549.00 $)

LifeSpan מייצר מכלול שלם של אפשרויות דלפק אופניים. ה- C3-DT7 נמצא בקצה הגבוה; זה שילוב אופניים נייחים ושולחן עמידה מתכוונן לגובה שיכול לצמוח איתך. בשעה



11 LifeSpan C3-DT3 תחת אופניים שולחניים

(799 $)

אם כבר יש לך שולחן גבוה או עומד, פשוט קבל את LifeSpan Under Desk Bike, שהוא רק האופניים לבד, וכמחצית המחיר כמו ה- DT7 למעלה. בשעה

• 12 sitN אופנוע

  (259 $ ישיר)

  עדיין משתוקק לזול? Tr7 את ה- SitN אופנוע, כפי שניתן לראות בטלוויזיה (ומעלה) ל"ישיבה פעילה ". FYI, כמה הרכבה ראשית נדרשת כאשר היא מגיעה. אתה יכול להשיג את זה עם צבעי גוון אדום, סגול, ירוק או שחור. אף שולחן כתיבה אינו כולל, אך נראה שהוא מעוצב בצורה מושלמת עם שולחן כתיבה. בשעה



13 מאמן אליפטי תחת השולחן FitDesk

(97.65 $)

שונאת את המחשבה על דיווש, כשאתה יכול במקום זאת להעביר את הרגליים שלך דרך אותה הרגשה מוזרה ולא טבעית שאתה מקבל כשאתה משתמש במכונה אליפטית? אתה במזל. FitDesk גורם למאמן אליפטי תחת השולחן לעשות בדיוק את זה מתחת לשולחן העבודה. יש אפילו לעיסוי רגליים מתגלגלות מובנה. בשעה



14 שולחן אופניים רכוב אוניברסלי FitDeskPro

(49.99 $)

אם כבר קיבלתם אופניים נייחים בבית והייתם מעדיפים להשתמש בזה, אך בכל זאת תרצו לבצע עבודות כשאתם רוכלים, הרכיב הזה יהפוך כמעט כל אופני כושר לחלל עבודה. הוא מתחבר לכידון הצינור; משענות היד המובנות כוללות גלילי עיסוי שיעזרו להקל על המתח בזמן האופניים וההקלדה. בשעה



עמדת שולחן עומדת על ג'רוויס

(435 $ מחיר בסיס)

לפני 15 שנה עבדתי עם בחור שלדעתי היה קצת משוגע כי הוא רצה שולחן עבודה בעבודה. מתברר שהוא הקדים את זמנו, מכיוון ש שולחנות עומדים הם כל הזעם כעת (סליחה, דניס). כל עוד יש לך שתי רמות - אחת בגובה המרפק עבור המקלדת והעכבר, ואחרת גבוהה יותר כדי לשמור על המסך / ים שלך בקו הראיה שלך - אתה מוגדר.

אינך רוצה שולחן כתיבה במצב קבוע - זה לא הרבה יותר טוב עבורך מאשר לשבת כל היום. שולחן העבודה במבוק Jarvis זה מוכר במספר שילובי צבעים של מסגרת / שולחן עבודה; ואפילו מגיע בגדלים וצורות שונות - כמו החלק העליון עם החלק הקדמי של הגוף.

בשעה



16 מסגרת של ג'רוויס בלבד

(425 $)

יש לך קרשים, דלתות או שולחן עבודה משלך? קנו את מסגרת השולחן העומדת של Jarvis ללא שולחן העבודה. המסגרת מתכווננת מגובה של 22.5 לגודל 49.25 אינץ ', ומתג המתאים כולל אפשרות קריאה דיגיטלית הכוללת ארבעה גבהים מוגדרים מראש. לחלופין, קנו גלגלים נעילים, מגשי כבלים לניהול חוטים או אפילו מגש עיפרון כדי להיבנות בשולחן העבודה. המסגרות מגיעות בשחור, כסף, סגסוגת, לבן ואדום.



17 Ergo Desktop Kangaroo Junior

(399 $)

זה עולה כמעט כמו שולחן כתיבה עצמאי, אך ה- Kangaroo Junior מספק שולחנות עבודה ותאים קיימים עם משטח כפול להתאמה מהירה - אחד למסך (יכול VESA ומשקלו 12 פאונד ומטה), השני למקלדת ועכבר. על משטח בגודל 24 על 18 אינץ 'שיכול לנוע עד 14.5 אינץ' גבוה יותר מהשולחן. גרסאות יקרות יותר כמו ה- Pro ו- Elite מטפלות בצגים גדולים יותר או אפילו בצגים כפולים ומשולשים.



18 Varidesk Pro Plus 36

(395 $)

אם אתה אוהב את השולחן הקיים שלך, אך לפעמים אתה רוצה שתוכל לקום בזמן השימוש בו, יש המון ממירים לשולחן העבודה. בעיקרון הם יושבים על גבי מרחב העבודה הנוכחי שלך, אך יכולים לצוץ בכל פעם שאתה מעדיף לעמוד. Varidesk עושה כמה וכמה מהם, החל מ- Pro Plus 30 הקטן יותר בגודל 30 אינץ '(המתאים ביותר להעלאת מחשב נייד, באופן טבעי) למספר דגמים המושלמים להגדרות צג כפול, כמו Pro Plus 48. Pro Plus 36 הוא אמצע האריזה למחיר, גודל ויכולת - היא עדיין יכולה להתמודד עם צגים כפולים, למשל. הם מגיעים בשחור או לבן ועם ה- 36, גם גרגר עץ.

בשעה

• 19 שולחן ערבוב קינטי M1

  (2, 990 $)

  זה אולי נראה כמו שולחן עבודה עומד, אבל זה שולחן חכם של 150 פאונד - יש לו תוכנה לשליטה על מה שהוא עושה, שילבה Wi-Fi ו- Bluetooth ולומדת מהפעילות שלך מה עובד הכי טוב. היא מתכווננת מגובה 25 עד 50.5 אינץ ', הכל באופן אוטומטי, נשלט על ידי מסך מגע בגודל 5 אינץ' המוטמע בפינת השולחן. אולי הדבר המעניין ביותר שכל מצב עושה הוא "לנשום" - זה יזוז בעדינות מעלה ומטה כמטר וחצי כאילו נושם, פנימה והחוצה, למעלה ולמטה, ולקדם מכם תנועה רבה יותר. בשעה



20 מחצלות טופו ErgoDriven נגד עייפות

(79 $ - 119 $)

אם אתה מתכוון ללכת עם שולחן כתיבה, וודא שיש לך הנעלה הגונה לסטיות ארוכות של עמידה. השקיעו גם במזרן נגד עייפות. מבחר ה- Matte Impress Cumulus9 Comfort Mat בכל הגדלים והצבעים השונים נחמד למדי - הם גם נהדרים במטבח. אבל כשאתה עומד ליד שולחן העבודה אתה רוצה את מה שכיום נקרא "מחצבת עמידה בשטח". מחצלת השולחן העליונה של טופו (בתמונה) מקבלת ציונים גבוהים עבור הטופוגרפיה המובנית שלה, מושלמת להנעת הרגליים והרגליים למצב נוח. זה מגיע בכמה צבעים כמו כחול, שחור, סגול ואפור "Altostratus". מיני $ 79 קטן יותר בגודל 25.2 על 19.2 אינץ 'ויותר טוב עבור רגליים קטנות. הרגיל הוא 29 ס"מ רוחב ועמוק. שניהם כוללים את "הכדור" המרכזי לעיסוי כפות רגליים לפי הצורך.



21 Varidesk ActiveMat Groove

($ 95)

אם אתה צריך לקבל שולחן עומד, אתה צריך מחצלת שתעמוד עליה. ואם אתה צריך להיות מחצלת, למה לא כזה שנניח לרגליך להתנדנד כל היום? המחצלת עוזרת לברכיים וגב, לקשקש - דרך הכדור או הכדורים שאתה שומר בחריץ המרכזי - ממשיך אותך לנוע. בשעה



22 מחצלת שולחן עומדת ErgoHead

(69.99 $ עד 89.99 $ תלוי בגודל)

מחצלת עמידה בעלת קווי מתאר נוספים, זו כוללת כמה מעסים עקשניים מקדימה, מושלמת לקשתות. הוא מגיע בשני גדלים, גרסה גדולה בגודל 26 על 28 אינץ 'וקטנה יותר בקוטר של סנטימטר מכל צד. החלקים הגבוהים ביותר של השטח פגעו תמיד בערך 2.6 אינץ '. לטענתם, היא תומכת בלפחות 10 עמדות עמידה שונות.



מחצלת שולחן עומדת 23 CubeFit TerraMat

(99.99 $)

מחצלת שטח מחושבת נוספת בעלת דירוג גבוה - עם 11 עמדות עמידה! - זו קיבלה את קיקסטארטר עד לשבחים גבוהים בשנת 2016. היא כביכול עבה יותר מאחרים, כך שאתה לא שוקע באותה מידה וירידה ברצפה. זה מגיע עם אחריות של 100 אחוז לכל החיים. גודלו הוא 30.5 על 27.5 אינץ 'וגובהו 3.5 אינץ' באזור העבה ביותר.



24 לוח וורף סנטה קרוז

(199 $ עד 269 $, תלוי בגודל)

קיום מחצלת עמידה עם שטח נראה חכם, אך הגולשים טוענים שרק לוח צריך להיות מתחת לבהונות הרגליים. הביאו משמעות חדשה ל"גלישה "ברשת באמצעות לוח הוורף. זה קל, מרגיש כמו לעמוד על האוויר, אבל קופצני - הלוח מכניס את גופך לתנועות מיקרו כדי לשמור על גירויים ושריפת קלוריות. הם מכנים זאת "עמידה פעילה". לוח סנטה קרוז מגיע בקטן, בינוני וגדול. ככל שגודל לוח ה- Wurf גדול יותר, כך הוא יכול להתמודד עם משקל רב יותר (300 פאונד בגודל הגדול, בתמונה). קליפים בצד מאפשרים לחבר צינורות התנגדות (נמכרים בנפרד) כדי להפוך אותו לכלי אימון. בשעה



25 iMovR EcoLast Hybrid Mat Stand

($ 269.99 ומעלה)

אוהבים את המחשבה על שולחן כתיבה, אך חוששים שתצטרכו לשלוף כל הזמן מחצלת עומדים לכפות הרגליים שעוד מעט תהיו עייפים? EcoLast Hybrid עשוי להיות הפיתרון. הוא טוען שאפשר לשים כיסא עם גלגלים עליו, לגלגל אותו מהקצוות המשופעים וללכת ישירות לעמידה, והכל בלי שום בעיה. הוא מגיע בגדלים שונים של 5 על 3, 6 על 3 או 5 על 4 רגל, עם צבעים בשחור, חום, אפור ושזוף. בשעה



26 LifeSpan TR5000-DT7 שולחן הליכונים

(1, 499 $)

האולטימטיבי האמיתי להשגת אימון מלא בזמן העבודה - השולחן בו אתה לא רק עומד, אלא הולך או רץ במקום בזמן שאתה מחושב. שולחנות הליכון DIY עשויים בשפע, אבל אתה יכול למצוא כמה אפשרויות מושלמות אם אתה מוכן להוציא כסף גדול. ל- LifeSpan Fitness יש שורה שלמה מהם, שנעה במחיר של $ 799 (שולחן כתיבה) ועד 2, 249 $. ככל שתשקיעו יותר, תכונות רבות יותר, כמו החלפת גובה שולחן העבודה באופן חשמלי, עובי הסיפון, מנוע ההנעה וגודל החגורה על ההליכון. (או לנסות גלגל אוגר אנושי.) בשעה



27 שרפרף בסיס / מעמד בסיסי של Muvman

(599 $)

האם אתה מבלה זמן רב בישיבה על ספסל גבוה במקום שולחן כתיבה, או שולחן כתיבה לצורך העניין? זיוף זה עם שרפרף גבוה לא תמיד יעבוד, אבל המובמן טוען שהוא שלמות פרודוקטיביות עבור אלו העוברים כל העת מישיבה לעמידה וגב. יש לו מפרק מטלטלין בבסיס כך שתוכלו להטות לפי הצורך; הגובה מתכוונן ברציפות בין 20 ל -33 אינץ ', והמושב מבטיח שהוא לא יפגע בשום נקודות לחץ על הישבן שלך (או במקום אחר). אתה יכול להשיג אותו במספר צבעים כמו שחור, אדום וירוק, אפילו הבסיס מגיע בשחור או אפור. בשעה



28 VariChair

(195 $)

שרפרף זה עשוי לעזור לכם להתגבר על הלם המדבקה שהביא המובמן למעלה. VariChair הוא שרפרף המתאים בצורה מושלמת לשולחנות עומדים בגלל הרם האוויר שדוחף את המושב מגודל 23 אינץ 'לגובה של 32.75 אינץ'. אך לכאורה, היא גם מעורבת את שרירי הליבה ואת הרגליים והגב כך שתמשיך להיות פעילה גם בזמן הישיבה - זה יכול להתאים טוב למערכת הדוושות מתחת לשולחן. זה יכול להחזיק אדם בן 220 קילו. בשעה

• 29 זרועות צג כפול של AmazonBasics

  (189.99 $)

  צגים כפולים אולי לא נראים חובה לארגונומיה ולזז - אך הם בטוח שלעולם לא יזיקו. אם אתה הולך לנוע למעלה ולמטה, וודא שהתצוגות עוברות איתך - ובאופן עצמאי לפי הצורך. AmazonBasics מוכרת זרוע הרכבה מושלמת בעלת צג כפול, עם אפשרות מסתובבת קלה להציב תצוגה אחת או שתיהן לדיוקן לפי הצורך. הזז אותם למטה כמו שולחן כתיבה, למעלה מעל הראש, בכל אופן שתרצה ללכת.

  בשעה



30 זרוע LCD הר ErgoTron LX הר

(134.94 $)

אם אתה זקוק למסך יחיד, הר LX שולחן העבודה אמור לעבוד עבורך, לאפשר לך להרחיב LCD מעל 2 מטר מהזרוע, או לשטוף עם העמוד כאשר הוא לא בשימוש, בנוסף אתה מקבל 13 אינץ 'גובה נוסף. זרוע מורחבת שנמכרה בנפרד אפילו תאריך דברים ברגל נוספת. הזרוע כולה תתמוך במסך של 20 קילו עד 32 אינץ '(זה לא יעבוד בטלוויזיה גדולה). בשעה

• 31 תחנת Altwork

  (6, 900 $)

  אם אתה רוצה לצאת מתנוחת הישיבה מבלי לקום בפועל, שקול את תחנת Altwork. מיליון דולר בהופעה, אמצעי מניעה זה של 7, 000 דולר, 210 קילו, גורם למחשב לעבור לגופך, ולא להפך. אתה יכול לעבור מישיבה בשכיבה לעמידה בלחיצת כפתור. התאם אישית את ה- Altwork על ידי בחירת הבד, חומר שולחן העבודה, ואפילו צבע המסגרת. ייקח לך 9 עד 12 שבועות בלבד. בשעה