כיצד להשתמש בהד האמזון שלך בכדי להגיע לכושר

אתה יכול לשבת בבית ולבקש מההד שלך לנגן מוסיקה ולשמור על אירוח עם חידונים ומשחקים. אבל אתה יכול גם להשתמש בו כדי לעזור לך להגיע לכושר.

בין הכישורים הרבים של אלכסה הם כאלו שיכולים לצעוק תרגילים כמו מאמן אישי לא מפורש. בקש מאלכסה להתחיל קרש בן חמש דקות, להתחיל אימון חדש לבטן שרירים, לדבר איתך דרך אימון חזה או להתחיל לשגרה של שבע דקות. ההד שלך יכול אפילו להתאים אישית ולעקוב אחר האימונים שלך, כך שתוכל פשוט לומר לאלכסה "לפתוח את האימונים שלי", והיא תדע בדיוק מה לעשות.

במקרים מסוימים, ייתכן שתצטרך להפעיל תחילה תרגיל לפני שתוכל לבצע אותו, שתוכל לעשות באפליקציית Alexa. כך תעלה את הדופק עם הד שלך.

1 בדוק את האפשרויות שלך

אתה יכול לנצל את כישורי האימון של אלכסה, לא משנה איזה מכשיר Alexa אתה בבעלותך. דברו עם אלקסה דרך אפליקציית Alexa Android או אפליקציית הקניות של אמזון; פשוט הקש על סמל המיקרופון של האפליקציה. כדי לגלוש בכולם, פתח את אפליקציית Alexa, הקש על סמל ההמבורגר ובחר מיומנויות.



2 בריאות וכושר

במסך הכישורים, הקש על כפתור הקטגוריות ואז הקש על הקטגוריה בריאות וכושר. ואז צאו לגלות את כישורי הכושר השונים. בכדי לחסוך לכם זמן, הנה כמה מיומנויות שיוכלו להתחיל בעבודתכם לבריאות וכושר טוב יותר.



3 התחלה מהירה

אמור, "אלקסה, פתח אימון אקראי." בתגובה, אלקסה מעלה תרגיל אקראי עבורך לביצוע ומספר הפעמים שעליך לבצע אותו, כמו 15 כפיפות בטן, 20 כפיפות בטן או 10 שכיבות סמיכה. זה תלוי בך לעשות את התרגיל הזה.



4 HiFit

אמור: "אלקסה, פתח את HiFit." אלקסה משיקה את מסלול האימון בעוצמה גבוהה של HiFit. באמצעות מיומנות זו, תוכלו להתאמן על כל גופכם או רק על קבוצות שרירים מסוימות, כמו שרירי הבטן או החזה. אלקסה אפילו מתנדבת לנגן קצת מוסיקה בזמן האימון. האימון שלך מתחיל בתרגיל ספציפי, כמו מספר מסוים של שכיבות סמיכה. לאחר מכן אלכסה נותנת לך זמן להתקרר ולהתאושש לפני שתתחיל לתרגיל הבא. המשך כך עד שהתוכנית תסתיים או שתוכל לעשות זאת מדי.



5 אימון בן 7 דקות

אמור: "אלקסה, התחל אימון בן 7 דקות." אלכסה מתארת ​​את האימון ואז נותנת לך תרגיל לביצוע, כמו שקעים קפיצים או שכיבות סמיכה, וכמות זמן מסוימת להשלמתו. לאחר מכן היא עוברת לתרגיל הבא, שומרת על כך עד שתסיים. אלקסה יכולה אפילו לעקוב אחר מספר האימונים שאתה מבצע ואז לאסוף איפה שהפסקת במועד מאוחר יותר.



6 אגרוף

רוצים להתאים? אמור: "אלקסה, תפתח את מאגר האיגרוף שלי." לאחר מכן אלקסה מעבירה אותך עם כל הסיבוב של שלוש דקות ככל שתרצה לנסות, ונותנת לך את האגרופים לעשות, כמו ג'אבט, צלב ומעלה.



7 גורו יוגה

מעוניין לנסות קצת יוגה? אמור: "אלכסה, בקש מגורו יוגה שילמד אותי תנוחת יוגה." לאחר מכן תוכלו לשאול כיצד לבצע תנוחה מסוימת, כמו תנוחת קוברה, ואלכסה מתארת ​​לכם את התנוחה.



סטודיו 8 ליוגה

אתה יכול גם לומר: "אלקסה, פתח את סטודיו ליוגה והתחל במשך עשר דקות." אלכסה מגישה שיעורים על ידי מורה ליוגה שמעבירה אותך בכל תנוחה.



9 האימונים שלי

לבסוף, אמרו: "אלקסה, פתח את האימונים שלי." אלקסה מבקשת משמך ומציעה ליצור פרופיל אימון אישי ותוכנית משלך. היא שואלת את הגובה, המשקל, המין, הגיל, מטרת הכושר שלך, באיזו תדירות אתה מתעמל ואילו תרגילים אתה יכול לעשות. לאחר מכן אלכסה נותנת לך תרגיל ואומרת לך כמה זמן אתה צריך להשלים אותה.

לאחר שתסיים, אלכסה נותנת לך את התרגיל הבא בתוכנית. אתה עושה כל תרגיל בזמן שאלכסה מנגנת מוסיקה ברקע. לאחר שתפסיק, תוכל לחזור לתוכנית שלך בפעם אחרת ולהגיד לאלכסה לחדש את האימון הקודם שלך או להתחיל תוכנית חדשה.



10 הישאר מוטיבציה

לקבלת מידע נוסף, עיין במאמצים של PCMag של מיטבי הכושר הטובים ביותר, מסלולי הכושר העמידים למים וסולמות חכמים.