איך להפוך אלקסה של אמזון למורה שלך ליוגה

יוגה יכולה לעזור לך להתמתח ולהרפות את גופך. אך שיעורי יוגה יכולים להיות יקרים, בעוד שאחרים עמוסים, מה שמקשה על למצוא מקום נוח (ושלווה פנימית).

אבל אם יש לך הד של אמזון, אתה יכול לבקש מאלכסה לספק תרגול יוגה מודרך בנוחות הבית שלך. מיומנויות כמו סטודיו ליוגה יכולות לשרת שיעורים באורך של 10 עד 60 דקות, ואילו Easy Yoga שומרת על 10 עד 15 דקות. הם רק שתיים מבין האפשרויות הרבות עבור יוגי וואנבה. הנה איך להתחיל.

עיין בכישורים

תוכלו לחפש כישורי יוגה בעצמכם. פתח את אפליקציית Alexa, הקש על סמל ההמבורגר ( ), בחר מיומנויות והקש על כפתור הקטגוריות. עיין בקטגוריות בריאות וכושר ואורח חיים כדי לחשוף מיומנויות יוגה. אתה יכול גם לחפש מיומנויות יוגה; פשוט הקלד "יוגה" בשדה החיפוש. הנה כמה שיעזרו לך להתחיל:



סטודיו ליוגה

אמור: "אלקסה, פתח סטודיו ליוגה." אתה יכול לבקש מפגש יוגה למשך 10, 20, 30, או 60 דקות, ואלכסה מגישה תרגול יוגה אקראי למשך הזמן שתבחר. עקוב אחריך כשהמדריך ידריך אותך בתנוחות.



יוגה קלה

אמור: "אלקסה, פתח את יוגה קלה." אלקסה שואלת אם אתה רוצה זרימת יוגה בבוקר, בערב או בחיים. בחר אחד, ומדריך בשם אנני מדריך אותך בתרגול שנע בין 10 ל -15 דקות. זה טוב אם אתה רוצה להתחיל, לסיים או להקל על היום שלך עם סשן יוגה מרגיע ועם זאת מגרה.



יוגה לבעלי חיים

מוכנים להקל על ילדיכם ביוגה? אמור: "אלקסה, פתח יוגה של בעלי חיים." אלקסה מבקשת ממך לבחור בעל חיים. אתה יכול לבקש מאלכסה "לרשום בעלי חיים" או להגיד לה לבחור אחת באופן אקראי. ניתן גם להציג את רשימת בעלי החיים בדף יוגה של בעלי חיים באפליקציית Alexa. בחר מבין הדבורים, החתולים, הנשרים, הפילים, הצפרדעים, הג'ירפות, הינשופים, העכבישים, הצבים ועוד. אלכסה מדריכה את ילדכם בתרגול יוגה על ידי כך שהיא מספרת סיפור שמשתמש באותה חיה כדוגמה.



יוגה עם שחר

אמור: "אלכסה, התחל את יוגה של שבריר היום." אלכסה מאחלת לך בוקר טוב ומנסה להקל עליך מהמיטה ולתוך יומך באמצעות שגרת יוגה מודרכת. אתה מתחיל לנוח על הגב ואז אתה מתחיל למתוח את הרגליים תוך כדי נשימה פנימה והחוצה. לאחר שתסיים עם תנוחה אחת, אלקסה שואלת אם תרצה להמשיך. אתה יכול לתרגל תנוחה אחת אחרי השנייה עד שאתה מוכן לצאת מהמיטה ולהתחיל את היום שלך.



טיפול בנשימה

נשימה היא מרכיב מרכזי ביוגה ודרך להרפות את הנפש והגוף שלך. בעזרת טיפול בנשימה, אלקסה מסבירה כיצד לנשום למספר מסוים של ספירות, כמו נשימה לארבע ספירות ונשימה החוצה לשש ספירות. לאחר מכן היא מדברת את מספר הספירות כשאתה נושם פנימה והחוצה. אתה יכול גם לבקש מספר שונה של ספירות.



יוגה נידרה

אמור: "אלקסה, פתח את יוגה נידרה." מדריך מתחיל להדריך אותך בתרגול של Yoga Nidra, בו אתה מרפה כל חלק בגופך בזה אחר זה. המטרה היא ליפול בהדרגה למצב עמוק יותר של רגיעה עד שכל גופכם שלווה.



מדיטציה עם אלכסה

אם אתה רוצה רק להתמקד במדיטציה, יש גם כישורים לכך.



מיטב הכישורים של אלכסנדר באמזון

לקבלת מידע נוסף, עיין במאגר ה- PCMag של מיומנויות Alexa האהובות עלינו.