איך לעשות מדיטציה בהד ובאמקסה

האם החיים מדגישים אותך? צריך להירגע? מדוע לא לנסות מדיטציה, באדיבות הד האמזונס שלכם? באמצעות אפליקציית Alexa תוכלו להאזין למדיטציות מודרכות שיעזרו להרגיע את גופכם, נפשכם ורוחכם.

כישורים מועילים בשפע ההד. חלקם יעניקו לכם מדיטציה מסוימת על בסיס השעה ביום או צורך ספציפי. אחרים עוזרים לך להירגע לפני השינה, להירדם קל יותר, לנסות להיות מאושרים יותר, או פשוט להירגע. בואו נראה כיצד אלכסה יכולה לעזור לכם לעשות מדיטציה.

מצא מיומנות מדיטציה

אתה יכול לחפש מיומנויות מדיטציה ופריטים קשורים בשתי קטגוריות שונות. פתח את אפליקציית Alexa בטלפון או בטאבלט שלך (או באינטרנט). הקש על סמל ההמבורגר ( ) עבור היישומים הניידים> מיומנויות> לחצן קטגוריות. הקטגוריות לבריאות וכושר וסגנון חיים כוללות מיומנויות למדיטציה. מצא מיומנויות מועילות יותר על ידי חיפוש המילה "מדיטציה". כעת נסקור כמה מיומנויות אישיות.

• מרחב ראש

  אמור: "אלקסה, פתח את Headspace." קול רך ומרגיע בשם אנדי מסביר את היתרונות של המדיטציה ומנחה אותך בתהליך. השהה (ואז המשך) בכל עת. בקש סוגים מסוימים של מדיטציה. אמור: "אלכסה, בקש מ- Headspace את המדיטציה של היום", ואנדי מגיש את המדיטציה של היום. אמור: "אלכסה, תגיד ל Headspace שאני רוצה להירגע" או "Alexa, תגיד ל- Headspace שאני מוכן לשינה", ואנדי מציע לך מדיטציה שנועדה לעזור לך להתכונן למנוחה. תודה, אנדי.

• מדיטציה מודרכת: מדיטציה ליום רגוע

  אמור "אלקסה, פתח מדיטציה מודרכת." קול עדין מנחה אותך דרך מדיטציה באורך של שלוש עד שמונה דקות. המדיטציות שנבחרו נועדו לסייע בהפגת חרדות, לחץ, דיכאון, בעיות שינה וסוגיות אחרות. אם המדיטציה הנוכחית לא עושה את העבודה בשבילך, אמור: "אלקסה, תשחק הבא", והמדיטציה המודרכת הבאה תנגן.



סטודיו למדיטציה

אמור: "אלקסה, פתח סטודיו למדיטציה." אלקסה מברך אותך בסטודיו הווירטואלי ומפרט את סוגי המדיטציות הקיימות, כמו שינה, מתח, אושר וביצועים. ספר לאלכסה אילו נושאים מעניינים אותך, והיא מציעה לפחות כמה מדיטציות. בחר את הרצוי לך וקול רך ידריך אותך. אתה יכול להשהות ואז להפעיל מחדש את המדיטציה. הפעל מדיטציה ספציפית באמירה: "אלכסה, בקש מסטודיו למדיטציה לשחק מדיטציה לאושר" או "אלקסה, בקש ממדיטור סטודיו לנגן מדיטציית לחץ."

• חלומות מתוקים: צלילים ומדיטציות לשינה

  אמור: "אלקסה, תפתח חלומות מתוקים." אלקסה שואלת אם אתה רוצה לשמוע צליל או תיווך. בחר אחד או בקש אחד בשם. אם אינך יודע, אמור: "אלקסה, בקש מחלומות מתוקים לרשום צלילים" או "אלקסה, בקש חלומות מתוקים לרשום מדיטציות." הצלילים כוללים גשם, גלישה, נחל, יער, קניון, מדבר וברוק. מדיטציות מודרכות כוללות הירדמות, ריכוך והירגע, נשימה בגלים, סקירת היום וברכת היום. ברגע שאתה יודע את הצליל או המדיטציה שאתה רוצה, בקש זאת באמצעות אמירה של משהו כמו "אלקסה, בקש מהחלומות המתוקים לנגן Falling Asleep." קול מרגיע אז מדריך אותך דרך המדיטציה.



מדיטציה של דקה אחת

אמור: "אלקסה, פתח מדיטציה של דקה אחת." מיומנות זו מציעה לך מדיטציה מודרכת של דקה לזמנים בהם אתה זקוק להפסקת הרפיה מהירה. קול עדין מנחה אותך דרך נשימה עמוקה כהפסקה מהיום העמוס שלך.



מיטב הכישורים של אלכסנדר באמזון

לקבלת מידע נוסף, עיין במאגר ה- PCMag של מיומנויות Alexa האהובות עלינו.