התארגנו: 6 טיפים להוצאת המרב מה fitbit שלכם

Fitbit הייתה אחת האפליקציות שהורדו מחנות Apple App Store בחודש שעבר, והציעה שהרבה אנשים קיבלו לאחרונה את גשש הכושר הראשון שלהם Fitbit, או הצית מחדש את אהבת Fitbit שלהם. האפליקציה מקלה למדי על התקנת מכשיר חדש, אך יש כמה תכונות והגדרות פחות ידועות שניתן להתאים אישית לחוויית Fitbit הטובה ביותר האפשרית.

אם יש לך מטען Fitbit, Fitbit Charge HR, Fitbit Surge או מכשיר ישן יותר, וודא שאתה מנצל את האפשרויות הללו.

מדוד את אורך הצעד שלך

כשקמת לראשונה את מכשיר האפליקציה ואת Fitbit שלך, כנראה שציינת אם אתה לובש את המכשיר בידך הדומיננטית או הלא דומיננטית כדי להגדיל את הדיוק שלו. אם ברצונך להפוך את הנתונים שלך ליותר מדויקים, הוסף את אורך הצעדים שלך להליכה ולריצה - ישנן שני ערכים מכיוון ששני המספרים הללו ככל הנראה שונים זה מזה.

ישנן שתי דרכים פשוטות למדידת צעדים. האפשרות הראשונה היא למדוד מרחק (בדרך כלל מומלץ 20 או 30 רגל) ולספור את צעדיך בזמן שאתה צועד בה. "צעד" אחד הוא בכל פעם שתילת הרגל הקדמית ההיא. חלק את האורך שצעד במספר הצעדים, וזה אורך הצעד שלך.

האפשרות השנייה היא פשוט למדוד צעד אחד, את המרחק בין המקום בו גב עקביך פוגע בקרקע במהלך הליכה רגילה. שיטה זו קצת יותר קשה מכיוון שאתה צריך דרך לסמן את שביתות העקב שלך, ועליך לקחת כמה צעדים לפני שאתה נופל לצעד הטבעי שלך.

כדי להוסיף את אורכי הצעד שלך, היכנס לאתר של Fitbit וקפד על הגדרות> מידע אישי ותמצא אפשרויות עבור אורך צעד ואורך צעד לרוץ תחת אפשרויות גוף.

עקוב אחר מה שאתה אוכל

Fitbits הם מכשירים נהדרים לשיפור הבריאות מכיוון שהם עוזרים לכם להיות מודעים יותר לכמה פעילות אתם מקבלים ביום ממוצע. אבל צעדים אינם הכל. להיות מודע יותר לכמה קלוריות אתם אוכלים והאם אתם שורפים את כולם חשוב באותה מידה לקבלת תמונה ברורה של בריאותכם.

לפיטביט יש קטע באפליקציה ובאתר שלה בו תוכלו לרשום את מה שאתם אוכלים ושותים, אבל אני באמת חושב ש- MyFitnessPal עושה עבודה טובה יותר וקלה יותר לשימוש. החדשות הטובות הן שאתה יכול להגדיר את MyFitnessPal ו- Fitbit לדבר אחד עם השני כך שתראה קלוריות שנשרפו מה Fitbit שלך באפליקציית MyFitnessPal, ותוכל לראות כמה קלוריות צרכת מ- MyFitnessPal באפליקציית Fitbit.

התאם להריון וסיעוד

אולי לא היית בהריון או מניקה כשקמת לראשונה את חשבון Fitbit שלך אבל אתה עכשיו. אם זה המקרה, אתה בהחלט צריך לסמן את מצב האימהות שלך בפיטביט. נשים בהריון או מניקות שורפות יותר קלוריות ונזקקות ליותר קלוריות. עבור אל הגדרות וחפש את האפשרויות האלה תחת פרטי גוף. אני אוהבת שיש שתי אפשרויות, גם השנייה לעומת השליש השלישי.

חבר אפליקציות אחרות

כדי להשתמש ביחד ב- MyFitnessPal ו- Fitbit, אתה צריך לחבר אותם, וזה פשוט לעשות מאפליקציה או אתר אינטרנט. מ- Fitbit.com עבור אל ההגדרות ובחר יישומים משמאל. מאפליקציות אחרות פשוט חפש קטע או קישור "אפליקציות".

אתה יכול לחבר הרבה אפליקציות אחרות ל- Fitbit. כמה שאני ממליץ עליהם הם:

• סטראבה, לרצים ורוכבי אופניים עם רצף תחרותי
• Endomondo, לאנשים חדשים שמתאמנים ואוהבים במיוחד פעילות גופנית בחוץ
• הסכם, לאנשים בעלי מוטיבציה להתאמן על ידי תמריצים במזומן
• שומרי משקל, לחברי שומרי משקל
• פייסבוק, להתחבר לחברים
• זוהר, לאנשים שאוהבים לעקוב אחר ציוניהם על משחקי מוח לצד פעילות, שינה ומשקל.

סדר מחדש את התצוגה שלך

אם בכל פעם שאתה מדליק את התצוגה של Fitbit שלך אתה מסתובב שלוש פעמים כדי לראות את המידע שאתה רוצה לראות, סדר את תצוגת Fitbit שלך מחדש. הן מהאפליקציה והן מהאתר, זה די קל לסדר מחדש את המידע, או להסתיר נקודות נתונים שלא אכפת לך לראות.

בחר מה אנשים יכולים לראות אודותיך

קשרים עם חברים הם חלק עצום משימוש ב- Fitbit שלך, בין אם אתה מקבל מהם תמיכה או מתחרה נגדם. אני ממליץ בחום להתחבר לחבריך, אך אני גם ממליץ להחליט בעצמך מה הם יכולים ואינך יכול לראות בך ובבריאותך. מהגדרות, בחר פרטיות כדי לבצע שינויים.

אני ממליץ לשמור על ספירת צעדים גלויים לחברים לכל הפחות, כך שהם יוכלו לעודד את ההצלחות שלך. לגבי המידע האחר, זה תלוי בך. הדבר החשוב הוא לקבל החלטות. אם מעולם לא בדקת בהגדרות הפרטיות, אולי אפילו לא תבין שמשתמשים אחרים של Fitbit יוכלו לראות את מיקומך, גילך ומשקלך.

לקבלת עצות והמלצות קשורות, ראה כיצד להתחיל עם גשש כושר ואפליקציות הכושר הטובות ביותר.