התארגנו: 5 דרכים מאזניים חכמים יכולים לעזור לכם להישאר בריאים

משקל הוא אחד החששות הבריאותיים החשובים ביותר שאנשים מתמודדים איתם כיום. רובנו שמענו את האזהרות של ה- CDC כי מספר גורמים שכיחים למוות מוקדם, כמו מחלות לב, שבץ מוחי, סוכרת מסוג 2 ואפילו סוגים מסוימים של סרטן קשורים להשמנה. בעוד שניהול משקולות כרוך באורח חיים שלם של הרגלים טובים, חתיכה אינטגרלית אחת שוקלת את עצמך. אתה צריך סולם אמבטיה.

כשאתה לא מרוצה מגופך או ממשקלך או מהתקדמותך בניהולו, דריכה על הסולם מבאס. אני רוצה לשכנע אותך שקבלת סולם אמבטיה חכם, כזה שמחובר באופן אלחוטי לאפליקציה שעוזרת לך לעקוב אחר המשקל שלך, לא רק שתעזור לפקח על כל הקילוגרמים במשק הבית שלך, אלא גם יש פוטנציאל להפוך את כל המשפחה שלך שמח יותר לעשות את זה.

מהו סולם חכם?

סולם גוף חכם הוא סולם אמבטיה אלקטרוני המודד משקל ומדדי הרכב אחרים, ואז שולח אותם באופן אלחוטי לאפליקציה או לשירות מקוון שמתעד את הנתונים באופן אוטומטי.

מדדים אחרים אלה כוללים בדרך כלל שומן בגוף, מי גוף ולעיתים קרובות מדד מסת גוף (BMI). חלק מהמדדים הם קריאות ואילו אחרים, כמו BMI, הם אומדנים המבוססים על חישובים המתחשבים גם בגובה ובמין.

סולם חכם עולה בכל מקום בסביבות 39 $ ל 179 $. אתה לא צריך לקנות את הדגם היקר ביותר כדי להשיג משהו טוב. מאזניים חכמים של PCMag, קנה המידה החכם QardioBase ו- Analyszer Withings Smart Body מנתחים שניהם במחיר של כ -150 דולר, אך ראוי לציין כי סקרנו גם מספר סולמות טובים לחלוטין הזמינים בכ- $ 100. קנה מידה אלחוטי של מד בריאות ה- Nuyu מכיל מחצית מזה, וזה מודל הגון, אם בסיסי. עם זאת, חסר מצב של הריון, שהוא תכונה מגניבה בקנה מידה חכמה (כפי שאסביר), אבל כזה שעשוי או לא חשוב לך באופן אישי.

מה עושים מאזניים חכמים?

התפקיד העיקרי בסולם חכם הוא לרשום את המשקל שלך ומדדים אחרים באפליקציה המאפשרת לך לראות את היסטוריית המשקל שלך לאורך זמן.

אנשים רבים יכולים להשתמש באותה קנה מידה, מה שהופך אותם למושלמים למשפחה מודעת לבריאות. מרבית המאזניים מבדילים כל אדם על סמך הקריאות הקודמות שלהם. אם בני משפחה אחת שוקלים כ -160 פאונד והשני שוקל 140, הסקאלה מגלה במהירות מי הוא מי. אם לשני אנשים יש קריאות קרובות, בקנה מידה או אפליקציה בדרך כלל מבקש מהאיש שנשקל באותו הרגע לאשר את זהותו. זה בדרך כלל פשוט כמו להרים רגל אחת מעט מהסולם להגיד כן או לא, זה אני או לא.

סולם חכם עוזר למשפחה לארגן את יוזמות הבריאות שלהם מכיוון שהיא הופכת את המעקב ללא מאמץ. איש מעולם לא צריך לרשום את פרטי השקילה מכיוון שהמעקב מתרחש באופן אוטומטי. מה שאתה צריך לעשות הוא לוודא שהסוללות של הסולם עדיין מתחזקות.

הקלטת כל השקולות באופן אוטומטי היא יתרון עצום עבור כל בני הבית עבור סקירת היסטוריית המשקל. אבל זה יכול גם להועיל מאוד לרופא משפחה או לספק שירותי בריאות אחר שאולי ירצה לראות גם את מגמות המשקל של המשפחה שלך. אם מישהו ממשפחתך חולה פתאום והרופא ישאל אם חלו שינויים דרסטיים במשקל, תוכל לדעת.

מה היתרונות של שימוש בסולם חכם?

מעבר למשקל המעקב, ישנם יתרונות נוספים לשימוש בסולם חכם:

1. אתה לא צריך להסתכל!

כמו שאמרתי קודם, לדרוך על הסולם לפעמים מבאס. כשאתה משתמש בסולם חכם, אתה לא צריך להסתכל אם אתה לא רוצה. המשקל עדיין יירשם באפליקציה שלך ואתה או הרופא שלך יכולים להסתכל אחר כך. מגמות לטווח הארוך חשובות לפחות כמו המספרים היומיים.

2. הריון ועקיבה אחר המשקל אחרי ההיריון הרבה יותר קל.

הרבה אנשים לא אוהבים לעמוד במספרים של משקלם, אבל תארו לעצמכם כמה גרוע זה יכול להיות אם ההורמונים של גופכם משתנים במהלך ההיריון או אחריו. באחד מהסולמות החכמים האהובים עלי, ה- QardioBase, יש מצב של הריון שמסתיר את המשקל שלך מלהופיע בסולם תוך כדי הקלטתו באפליקציה. מצב זה מבטל גם את תכונות הרכב הגוף, שלרוב אומרות שנשים בהריון (כמו גם אנשים עם מכשירים מושתלים, כגון קוצבי לב) לא להשתמש בהן.

3. מאזניים חכמים יכולים להגביר את המוטיבציה.

אם אתה ומשפחתך אוהבים טכנולוגיה, שילוב של קנה מידה חכם עשוי למעשה לעשות את זה כיף להתחיל לעקוב אחר המשקל, או לפחות להניע אותם להתחיל. כשיש צעצוע חדש בבית יכול להעניק לכולם את הדחיפה שהם צריכים כדי לדרוך על הכף מדי יום.

4. ילדים יכולים ללמוד הרגלים טובים.

אם כולם יצעדו על הסקאלה כל יום, ויש רשומה שתוכיח את זה, ילדים יבינו את המשמעות של זה ליצור הרגל מתוך שיטות ניהול המשקל שלהם, ויצירת הרגלים טובים זה המפתח.

5. הם בדרך כלל מתיישרים עם גופני כושר.

אם אתה כבר משתמש בגשש כושר, קניית סולם החכם המלווה תעניק לך הרבה יותר תובנה לגבי אופן הפעילות, השינה וצריכת המזון שלך משפיעות על המשקל שלך. נכון לעכשיו ישנם מאזניים שעובדים עם עוקבים שנעשו על ידי Fitbit, Garmin, Polar, Withings, Nuyu ו- Pivotal Living.

קבל חכם

הוספת סולם חכם לתוכנית לניהול משקולות משלך או של משפחתך עשויה לעזור לתת לכולם את הדחיפה הדרושה להם בכדי לבצע את השקילות היומיומיות האלה. פיתוח הרגלים יומיומיים חיוביים זה קשה, אבל זה קצת יותר קל כשיש לך מכשיר חדש לשחק איתו בזמן שאתה עושה את זה.