9 אפליקציות לירידה במשקל שיעזרו לכם להזיל את הקילוגרמים

הקיץ הגיע, ובעוד שכל גוף הוא גוף חוף, אולי תרצה להשיל כמה מאות קילוגרמים חורפיים אלה או להתעודד לפני שאתה משתרע על מקדם הגנה וחוף החוצה.

אפליקציות בלבד לא יעזרו לכם לרדת במשקל, אבל אם אינכם יכולים להרשות לעצמכם מאמן אישי, ציוד כושר מפואר או אפילו גשש כושר פשוט, הם בהחלט יכולים לעזור לכם להישאר על המסלול.

יישומי כושר לספירת קלוריות ומעקב אחר אימונים שופעים. הם מאפשרים לך להשתמש בסמארטפון או טאבלט כדי להקליט את אותה ארוחת צהריים מזינה או בכיתת זומבה. הרוב מאפשרים לך לרשום אוכל ופעילות גופנית, כמו גם לקבוע יעד או טווח צריכת קלוריות נטו ליום על סמך גובה, משקל, גיל, מין ורמת הפעילות הכללית שלך.

בטח, יש יותר לאבד משקל מאשר פשוט לחשב קלט והוצאות קלוריות, אבל זה כבר אתגר עצום לכבוש. האפליקציות שלהלן יכולות לעזור לך להגיע לרמה ראשונה זו של הצלחה הרבה יותר מהר ממחברת, עט ומחשבון.

MyFitnessPal

אפליקציית הכושר החינמית הזו (iOS, אנדרואיד) היא אחת מדלפק הקלוריות והמתעמלות הטובות ביותר ב- One עבור מכשירי הסמארטפון והטאבלטים. עיצוב וממשק פשוט הופכים את השימוש באפליקציה למטלה מהירה ולא לפרויקט דממורליסטי, שהוא חיוני כשמנסים להגיע למטרת כושר. זה גם הטוב ביותר עבור אוכלים בינלאומיים, עם בסיס נתונים מלא מידע על מאכלי מותג ומנות ביתיות מצפון אמריקה ומרחבי העולם.

אתר MyFitnessPal מציע תמיכה חברתית כמו גם כלים נוספים שיעזרו לכם להגיע ליעדי התזונה והבריאות שלכם. גרסת הפרימיום מוסיפה תכונות כמו לוח מחוונים מזין ומידות נוספות.

בשעה



לאבד את זה!

לאבד את זה! האפליקציה (iOS, Android) יכולה לעזור לכם לרדת במשקל, במיוחד אם אתם נוטים לאכול אוכלים המותגים בשמות. סורק הברקוד שימושי במיוחד, אך קשה יותר לחשב אוכל תוצרת בית מאשר ביחס ל- MyFitnessPal. FitNow (החברה שעומדת מאחורי Lose It!) בנתה מערכת אקולוגית שלמה סביב האפליקציות שלה העובדת עם מוצרי כושר אחרים, כמו סולמות חכמים, מסכי לחץ דם, גששים ואפליקציות אחרות כמו RunKeeper. הפרמיום מאבד אותו! (נדרש לכמה מהאמור לעיל) מסתכל גם על שומן בגוף, הידרציה, שינה, גלוקוז בדם ועוד. וזה הורג את הפרסום.

תוכנית בשם EmbodyDNA תשלב גם בדיקת DNA (באמצעות הליקס) עם ירידה במשקל.



מעקב קלוריות של MyPlate

Tracker MyPlate קלוריות של Livestrong עלה פעם 2.99 דולר אך הוא כרגע בחינם עבור iOS ואנדרואיד. זה דורש קצת יותר עבודה מאחרים בכיתתו, ומשאירים משתמשים יושבים על הדלפק שלהם במקום להעלות אותם לפעול. Livestrong.com מציעה גם את MyQuit Coach ל- iOS, אפליקציה למי שרוצה להפסיק לעשן.



תזכורת לשתות מים

כל מי שאי פעם ניסה לרדת במשקל פנה ככל הנראה לשומרי משקל בשלב מסוים. עוד לפני שאפליקציות היו דבר, זו הייתה הדרך הראשונית לספור קלוריות (באמצעות ניתוח "נקודות" קל לניתוח). מאז הוא ממותג מחדש כ- WW כדי לנצל את שיגעון "הבריאות", אבל זה אותו רעיון. אפליקציות ה- WW (iOS, Android) ואתר האינטרנט הופכים את השירות לטיפול קל, תוך יצירת נקודות נקודת תנועה המבוססת על סריקות מזון הן רק אחת האפשרויות. התוכנית הדיגיטלית אינה מצריכה פגישות IRL קבועות עם שקילה (שעולה אפילו יותר) - אתה מקבל את כל היתרונות של WW מבלי שהבושה תישלח; קהילה מקוונת בשם Connect מפצה בעיקר את היעדר הקהילה הציבורית.

בשעה



iTrackBites

( בחינם או $ 35.99 לגרסת Pro )

דמיינו אפליקציה שמבטיחה לעשות את כל הדברים שאפליקציית ה- WW עושה - ותומכת גם במערכות הנקודות הישנות ששומרי המשקל תלו. אם אתה חובב אפשרות זו, iTrackBites (iOS, Android) צריך להיות הבחירה שלך. יש לך גם את הקהילה המקוונת, מסד הנתונים של אוכל גדול וסריקת ברקודים שהיית מצפה מהיישומים האלה. חלק מהתכונות המתקדמות אכן דורשות רכישה בתוך האפליקציה כדי לשדרג לגרסת ה- Pro. או שלם עבור כל מאפיין בנפרד, כמו $ 1.99 דולר לכל אחד, לקבלת מדריך המסעדות או מאגר המזון המקוון. שלם 5.99 $ עבור כל המדריכים הנלווים יחד. לא משנה איך תפרסו את זה, זה עדיין הרבה יותר זול מכמה חודשים של שומרי משקל. (אם זה לא ברור: iTrackBytes אינו קשור ל- WW.)

• מאמן הדיאטות שלי

  אין סיבה שאסור לשחק במשקל כמו במשחק. מאמן הדיאטות שלי (iOS, Android) עושה את כל הדברים האופייניים למעקב אחר התקדמות וקביעת יעדים, אך הממשק משחק יותר כמו משחק וידאו מלא אתגרים שאתה ממיר לנקודות תגמול ככל שאתה מתקדם. זה גם מסמר אותך, וזה אולי כל המוטיבציה שאתה צריך. אם לא, שלם עבור מנוי כדי לקבל אימון מתקדם - ו"כפתור מצוקה "משתוקק לאוכל בעזרת עזרה נוספת למניעת זלילה.

• סווורקיט

  קיצוץ קלוריות חשוב לירידה במשקל, אך שמירה על כושר דורשת יותר. המכללה האמריקאית לרפואת ספורט יצרה אימון בן 7 דקות לסוגי ישיבה, המורכב מ 12 תרגילים. יש המון אפליקציות שעוזרות לך לעבור את המהלכים, כשמאמן ווקאלי מכה אותך. במחקר של היישומים הללו נמצא כי Sworkit (iOS, Android) - קיצור של "פשוט תעבוד את זה" - עושה את העבודה הטובה ביותר. ישנן אפשרויות אימון מלאות של חמש עד 60 דקות, כך שתוכל להתאים את הזמן ואת האימון כל עוד תרצה, והתאמה אישית של כל פעילות גופנית המתאימה ביותר לצרכים שלך. המינוי מאפשר לך לדבר עם מאמנים, לבנות אימונים מראש והכי חשוב להימנע מפרסום.

  בשעה



אפליקציות הכושר הטובות ביותר

עכשיו האוכל שלכם מסודר, הגיע הזמן להיות פעילים. בדוק את אפליקציות האימון הטובות ביותר שלנו לביצוע פעילות גופנית באופן עקבי, אכילה נכונה, ירידה במשקל ושיפור בריאותך.