11 סיבות להפסיק להסתכל על הסמארטפון שלך

אם היית אומר למישהו לפני 50 שנה שההמצאה המשתנה ביותר בעולם של העתיד הקרוב תהיה טלפונים שאתה יכול לשאת בכיס שלך, הם בטח היו מסתכלים עליך כאילו היית לא שפוי. אבל זה נכון - טלפונים ניידים (ורשתות הנתונים שגדלו איתם) עיצבו מחדש בצורה דרסטית את האופן בו אנו חיים באלפי דרכים שונות.

אתה זוכר כשסרטי אימה הוצגו סלאשרים שגזרו קווי טלפון והשאירו את קורבנותיהם בשום דרך להתקשר לעזרה? זוכר שפרשת מפות נייר מבלבלות וניסית לאתר היכן היית בדרך? זכור לך לתלות את המוח שלך לחשוב על אותו שחקן שגילם רובוט בתוכנית ההיא? אף אחד מהתרחישים הללו כבר לא נושא במיוחד בזכות המחשבים הזעירים שתמיד נמצאים בהישג יד.

עם כוח רב מגיעה אחריות רבה, עם זאת, ומדענים מתחילים ללמוד כי בילוי כל כך הרבה זמן בבהייה בטלפונים שלנו למעשה גורם נזק כלשהו לחיינו הפיזיים, החברתיים, הנפשיים והאינטלקטואליים. כפי שמתברר, התמכרות לטכנולוגיות היא אמיתית, ויש כמה סיבות עיקריות לכך שאולי תרצה להפסיק לטלפון שלך קצת.

טלפונים חכמים פוגעים בעינייך

העין האנושית היא איבר מדהים, המסוגל למגוון רחב של משימות. למרבה הצער, תרבות הסמארטפונים מקטינה בצורה דרסטית את כמות המיקוד למרחקים ארוכים שאנו עושים, במקום זאת נועלת את מבטנו כמה סנטימטרים מהפנים ושומרת אותו שם.

המחקר שנתנו המכשירים שלנו, או אור כחול, "יכול לשמש לטיפול בתפקוד של קרקסיה ושינה", כך עולה ממחקר שנערך בשנת 2016. אבל זה יכול "גם לגרום לנזק פוטו-קולטני. לפיכך, חשוב לקחת בחשבון את התפוקה הספקטרלית של מקורות אור מבוססי LED כדי למזער את הסכנה שעלולה להיות קשורה לחשיפה לאור כחול.



טלפונים חכמים רעים לשינה

אנשים רבים מתקשים להניח את הטלפונים הסלולריים שלהם לפני השינה - כאשר האינטראקציות שלך בטוויטר משתגעות, קשה להסתכל במבט אחד נוסף. למרבה הצער, מספר מחקרים גילו כי שימוש במסכי LCD - קרובים במיוחד לפנים שלך - יכול להרגיז את מחזור השינה הטבעי שלך.

התאור הכחול שהם מפטרים עבר תיאוריה כדי לעכב את ייצור המלטונין, ההורמון שמעורר שינה. העיניים שלנו רגילות לספוג אור כחול מהשמש בשעות אור היום, כך שכשאנחנו משיגים אותו בלילה זה משבש את המקצבים הצירקדים שמדרבן אותנו לנוח בלילה ולהתעורר בבוקר.

יצרני הטלפונים הסלולריים תפסו את הסיבה וזו הסיבה שלמכשירי אייפון ואנדרואיד יש כיום מסנני אור כחול, בעוד אפליקציות מאמצות מצבים כהים להפוך את המכשיר שלכם למשהו קצת יותר נעים בעיניים. ניתן לתזמן רבים מהכלים הללו על מנת להשתנות אוטומטית עם השעה ביום.



הטלפונים החכמים הופכים אתכם לא אהובים

מחקרים מגלים כי הצצות תכופות במכשיר שלך עלולות לפגוע בחברויות שלך כמו בעיניים שלך. מחקר שנערך באוניברסיטת אסקס בשנת 2012 מצא כי עצם נוכחותו של מכשיר סלולרי יכולה לגרום לאנשים להתרשם מאיתנו.

בניסוי הם התאחדו בין שותפים לשיחה וגרמו להם לדון באירועים האחרונים במשך 10 דקות. למחצית הזוגות היה טלפון סלולרי גלוי אך לא בשימוש, ומחציתם לא היה טלפון. האנשים עם הטלפונים נתפסו באופן גורף כעל פחות יחסים ושליליים יותר מאשר אנשים בלעדיהם.



סמארטפונים נושאים חיידקים

זה נתון כי כמעט כל חפץ שאנו באים איתו במגע במהלך יום הוא מחלחל לחלוטין עם חיידקים, אבל הטלפונים הסלולריים טומנים בחובם סכנות נוספות מכיוון שאנחנו מקרבים אותם באוזניים ובפה.

מחקר שאחרי המחקר מראה כי הטלפון שלך שופע בחיידקים פאנקיים; לחלקם יש יותר חיידקים מאשר השירותים הממוצע. שטיפת ידיים באופן קבוע תעזור במתן סוגיה זו, אך הטלפון שלך הוא עדיין וקטור מחלה שיכול לגרום לך להיות חולה. אם אתה רוצה לנקות את הגאדג'ט שלך, הנה איך לעשות זאת בבטחה.



טלפונים חכמים רעים לצווארך

אתה יודע שהטלפונים הסלולריים משנים את העולם כאשר יש להם מחלות רפואיות על שמו. "צוואר טקסט" צומח יותר ויותר בשנים האחרונות. הראש האנושי הוא חפץ כבד, והצוואר והעמוד השדרה שלנו נועדו לשמור עליו בזווית מסוימת. כשאנחנו מטים את הראש כלפי מטה להביט בטלפון שלנו, זה מגביר את הלחץ שהפעלנו על עמוד השדרה הצווארי שלנו עד 60 פאונד, מה שהוכח כמגביר את כאבי הגב והעורף העליונים.



טלפונים חכמים יכולים לפגוע בידיים שלך

בשנת 2013 טבע את המונח "טופר טקסט" כדי לתאר את ההתכווצויות והכאב שנגרם כתוצאה משימוש רב מדי בטלפונים ניידים. החזקת האצבעות במצב הנדרש כדי לשמור על יציב הנייד בזמן ההקשה והחלקה עלולה לגרום לבעיות דלקת וגידים.

הפגיע ביותר הוא האגודל, שמספר גדול של משתמשי הטלפון מעסיק את רוב הקלדתם. טווח התנועה של האגודל הוא נמוך למדי, כך שקל לו להחמיר כשהוא נדחף מחוץ לאזור הנוחות שלו. הקלדה עם חרט יכול לתקן את הבעיה, אך כאשר הטלפונים רק הולכים וגדלים, האגודל שלך יצטרך לכסות יותר מסך.



טלפונים חכמים הופכים את הנהיגה למסוכנת

מחקר של מכון התעבורה הטכנולוגי בווירג'יניה מראה כי אנשים המשתמשים בטלפונים שלהם מאחורי ההגה מכפילים את הסיכוי שלהם להיות מעורבים בתאונה. מתוך 37, 133 מקרי המוות בתעבורה בארה"ב בשנת 2017, 14 אחוזים היו מעורבים טלפון סלולרי, על פי המינהל הלאומי לבטיחות בדרכים בכבישים המהירים. כמובן שכל הסחת דעת לא טובה כשאתה נוהג, אבל מכשירים ניידים הם בעייתיים במיוחד. כדאי להפעיל אל תפריעו לפונקציונליות כשאתם מאחורי ההגה.



הטלפונים החכמים הופכים את ההליכה למסוכנת

טלפונים יכולים להסיח את דעתך ברחוב בדיוק כמו מאחורי ההגה. למעשה, עלייה במותם של הולכי הרגל בשנת 2016 נבעה בחלקה מהסחות דעת שנגרמו על ידי סמארטפונים, כך עולה מדו"ח מרץ 2017 מטעם ארגון הבטיחות בכבישים מהירים של ארה"ב. מעבר לים הרשויות כבר מתייחסות לנושא, מ"מדרכות טלפון סלולרי "בסין ועד לאותות תנועה בשטח באוסטרליה ובהולנד.



טלפונים חכמים הופכים אותך לחוצה יותר

מחקר באוניברסיטת גטבורג בשבדיה ניסה למדוד את השפעות השימוש בטלפונים סלולריים על אנשים בשנות ה -20 לחייהם במהלך שנה. הממצאים שלהם היו מדאיגים, בלשון המעטה. שימוש גבוה בטלפונים ניידים נמצא במתאם ישיר לדיווחים מוגברים של דיכאון בקרב גברים ונשים כאחד.

העובדה שמוחנו מחווט מחדש כדי לצפות כל הזמן לגירויים אלה יכולה גם להוביל ללחץ, כאשר מחקר אחר צפה ברמות חרדה גבוהות משמעותית בקרב נבדקים שנפרדו מהטלפונים שלהם במשך שעה.

מחקר אחד שנערך על ידי אוניברסיטת קוריאה בסיאול, דרום קוריאה, השווה את בריאות הנפש של בני נוער מכורים לסמארטפונים ובני גילם הלא מכורים. הם גילו שבני הנוער המכורים לטכנולוגיה שלהם הראו רמות גבוהות יותר של חרדה, דיכאון, נדודי שינה ואימפולסיביות.



טלפונים משנים את מוחנו (אולי)

מחקר של מכוני הבריאות הלאומיים חיבר 47 אנשים לסורקי PET וצפה בפעילות המוחית שלהם בזמן שהטלפון הסלולרי הוחזק קרוב לראשם. המדענים הבחינו בעלייה ניכרת של כ -7 אחוזים, אך נכון להיום אינם יודעים מה הסיבה שלה או איזה השפעות לטווח הארוך יהיו לה.

מחקר אחר מצא שאנשים שלוקחים כל העת יותר מצורה אחת של מדיה בכל פעם (נניח, אם אתה מוצא את עצמך משתמש בטלפון שלך בזמן הצפייה בטלוויזיה) נוטים לאזור שטח חומר אפור קטן יותר ב- Anterior Cingulate Cortex. זהו החלק במוח שאחראי לקביעת יעדים ולעקוב אחריו. בעיקרו של דבר, הטלפון שלך לא עוזר לך בבעיית הדחיינות ההיא.

בתוך כך, מחקר שנערך בשנת 2018 במכון השוויצרי הטרופי ובריאות הציבור בבזל, שוויץ מצא קשר בין השדות האלקטרומגנטיים לתדרי הרדיו במיקרוגל שנפלטים על ידי מכשירי תקשורת אלחוטית ופונקציות נוירו-קוגניטיביות בקרב בני נוער. אולם החוקרים ציינו כי יש לבצע בדיקות בקנה מידה רחב יותר לפני שניתן להגיע למסקנה.



טלפונים חכמים יכולים לגרום לך להזות

אפילו כשאתה לא מסתכל על הטלפון שלך, זה עדיין יכול להתעסק בראש שלך. פרופסור מאוניברסיטת אינדיאנה-אוניברסיטת פרדו עשה מחקר בנושא "תסמונת רטט כיס פנטום" - אנשים שחשבו שהטלפון הנייד שלהם רוטט כדי להתריע עליהם גם כשזה לא היה. בסקר שערכה, 89 אחוז מהסטודנטים הבוגרים חושבים שהמובייל שלהם רוטט גם כשהוא לא היה.



מה אתה יכול לעשות בקשר לזה

אם אתה מוצא את עצמך מבלה יותר מדי זמן בצריכת מדיה דיגיטלית, לא כל התקווה הולכת לאיבוד. ישנן דרכים לגמול את עצמך משימוש מוגזם בסמארטפונים וגם במדיה החברתית - ואתה יכול לעשות שינוי ברגע זה.

חברות טק גם יודעות מה המוצר שלהם עושה ללקוחותיהן הנאמנים, וזו הסיבה שכל כך הרבה מהן משחררות כעת תכונות שיעזרו להילחם בהתמכרות לטכנולוגיה. למכשירי אייפון וגם לאנדרואיד אמצעים לווסת את השימוש הטכנולוגי שלך. אפילו לפייסבוק ולאינסטגרם קיימות תכונות ניטור.

עם זאת, אין זה אומר בהכרח שגוגל, אפל או פייסבוק רוצים למעשה שתבלה פחות זמן איתם. זכור, חברות אלה מרוויחות כסף על ידי הכנסת משתמשים ייעודיים יותר, לא פחות. עם זה בחשבון, חשוב לזכור שאתה האדם היחיד השולט בגורלך שלך. יש לך את היכולת לקחת הפסקה ופשוט להניח את הטלפון.